教學重點
- 姿勢第一：雙腳比肩寬，膝蓋彎曲，背部平直，雙手積極。
- 用後腳蹬地滑步；雙腳絕不碰到或交叉。
- 和主導者保持鼻子對鼻子；要反應，不要猜。
- 短時間爆發：15 到 20 秒，然後交換角色。
逐階段
1第 1 階段
主導者往左滑步。防守者立刻反應：後腳蹬地，保持低重心，雙腳絕不併攏。
- L 空切到左肘區
- D 空切到左肘區
2第 2 階段
突然變向：踩住，往另一側蹬回。頭部保持水平，不要從姿勢裡彈起來。
- L 空切
- D 空切到高位
3第 3 階段
短而快：先往一側假動作，然後一路滑到三角錐。手一直舉著，全程說話。
- L 空切到罰球線中點
- L 空切到右肘區
- D 空切到高位
- D 空切到右肘區
變化
- 主導者把球抱在胸前，防守者鏡像跟隨球。
- 加入撤步：主導者可以衝過三角錐，防守者必須轉身跑。
- 變成遊戲：主導者甩開整整一步就得一分。