PratimasFazių: 3Trukmė 5 s
Gynybinis veidrodis
Partneriai stovi vienas prieš kitą per baudų metimo liniją. Vedantysis slenka kairėn ir dešinėn tarp kūgių ir keičia kryptį, kada nori; gynėjas jį gynybinėje stovėsenoje atkartoja kaip veidrodis, nosis į nosį, nesukryžiuodamas kojų.
- Sudėtingumas
- Pradedantysis
- Amžius
- U8–U12
- Minutės
- 5
- Žaidėjai
- 2–16
- Kamuoliai
- 0
- Inventorius
- 2Kūgis
Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei. Pradėti nemokama. Nereikia nei paskyros, nei diegimo.
Trenerio pastabos
- Pirmiausia stovėsena: pėdos plačiau už pečius, keliai sulenkti, nugara tiesi, rankos aktyvios.
- Slinkite stumdamiesi užpakaline koja; kojos niekada nesusiliečia ir nesikryžiuoja.
- Likite nosis į nosį su vedančiuoju; reaguokite, nespėliokite.
- Trumpi intervalai: 15–20 sekundžių, tada vaidmenų keitimas.
Fazė po fazės
11 fazė
Vedantysis slenka kairėn. Gynėjas reaguoja iškart: stūmimasis užpakaline koja, žemai, kojos niekada nesusiglaudžia.
- L įkerta prie kairiosios alkūnės
- D įkerta prie kairiosios alkūnės
22 fazė
Staigus krypties keitimas: įsiremk, stumkis į kitą pusę. Galva tame pačiame aukštyje, be pasišokinėjimo iš stovėsenos.
- L įkerta
- D įkerta į aukštąjį postą
33 fazė
Trumpai ir greitai: apgaulė į vieną pusę, tada visą kelią iki kūgio. Viena ranka aukštyn ir kalbėkite visą laiką.
- L įkerta į baudos metimų linijos vidurį
- L įkerta prie dešiniosios alkūnės
- D įkerta į aukštąjį postą
- D įkerta prie dešiniosios alkūnės
Variantai
- Vedantysis laiko kamuolį prie krūtinės, o gynėjas atkartoja kamuolį.
- Pridėkite drop step: vedantysis gali sprintuoti pro kūgį, o gynėjas turi apsisukti ir bėgti.
- Paverskite žaidimu: vedantysis gauna tašką, atitrūkęs visu žingsniu.