SlongeHoops

Kojų darbas: krepšinio pratimai

Visi bibliotekos pratimai, kurie tai lavina, nuo lengviausio. Atidarykite programėlėje, ir pratimas taps jūsų – galėsite jį keisti.

Pratimai
27
Sudėtingumas
Pradedantysis · 15Vidutinis · 10Pažengęs · 2
Minutės
5–12 min.
Amžius
U8–Suaugę
Gynyba

Closeout ir metimo trukdymas

PradedantysisU10–Suaugę8 min.
Užbaigimas

Dėjimo mokymasis etapais

PradedantysisU8–U1210 min.
Užbaigimas

Jėgos dėjimas

PradedantysisU10–Suaugę6 min.
Perdavimai

Du prieš vieną: neatiduok kamuolio

PradedantysisU8–U126 min.
Kojų darbas

Sustojimas šuoliu, pivotas, perdavimas

PradedantysisU8–U126 min.
Kojų darbas

Raudona šviesa, žalia šviesa

PradedantysisU8–U125 min.
Kojų darbas

Trigubos grėsmės jab serija

PradedantysisU10–U168 min.
Gynyba

Gynybinis veidrodis

PradedantysisU8–U125 min.
Gynyba

Šoniniai žingsniai baudos aikštelėje

PradedantysisU10–Suaugę5 min.
Fizinis rengimas

Vikrumas baudos aikštelėje

PradedantysisU12–Suaugę8 min.
Fizinis rengimas

Sprintas, šoniniai žingsniai, bėgimas atbulomis

PradedantysisU10–Suaugę5 min.
Apšilimas

Dinaminis apšilimas eilėmis

PradedantysisU8–Suaugę8 min.
Apšilimas

Pusiausvyra: šuolis ir sustojimas

PradedantysisU8–Suaugę5 min.
Apšilimas

Traumų prevencijos apšilimas

PradedantysisU12–Suaugę12 min.
Apšilimas

Šuolis ir nusileidimas

PradedantysisU8–Suaugę6 min.
Metimai

Metimai po curl aplink kėdes

VidutinisU12–Suaugę10 min.
Kojų darbas

Nuo kopėtėlių iki užbaigimo

VidutinisU12–Suaugę10 min.
Metimai

Metimai po įkirtimo

VidutinisU12–Suaugę8 min.
Metimai

Metimai nuo alkūnės iki alkūnės

VidutinisU12–Suaugę8 min.
Užbaigimas

Drop step ir jėgos užbaigimas

VidutinisU12–Suaugę8 min.
Užbaigimas

Up-and-under

VidutinisU14–Suaugę6 min.
Kojų darbas

Pivotas keturiuose kampuose

VidutinisU10–U166 min.
Kojų darbas

T testas vikrumui

VidutinisU12–Suaugę6 min.
Gynyba

Zigzago gynyba

VidutinisU10–Suaugę8 min.
Apšilimas

Įrėmimas, krypties keitimas ir šuoliai

VidutinisU10–Suaugę6 min.
Metimai

Metimas po vieno varymo

PažengęsU14–Suaugę10 min.
Užbaigimas

Užbaigimas euro step

PažengęsU14–Suaugę8 min.

Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei.

Peržiūrėti pratimus