Pereiti prie turinio

U10: krepšinio pratimai

Visi bibliotekos pratimai, tinkantys šiai amžiaus grupei, nuo lengviausio. Atidarykite programėlėje, ir pratimas taps jūsų – galėsite jį keisti.

Pratimai: 42
Sudėtingumas: Pradedantysis · 36Vidutinis · 6
Minutės: 5–10 min.
Lavina: Metimai Užbaigimas Kamuolio valdymas Perdavimai Kojų darbas Gynyba Atkovojimas Fizinis rengimas Krepšinio mąstymas Perėjimas Komandinis žaidimas Apšilimas

Mikano pratimas

PradedantysisU10–Suaugę5 min.Kamuolio valdymas

Zigzagu tarp kūgių

PradedantysisU8–U148 min.Fizinis rengimas

Sprintai iki linijų (šaudyklinis bėgimas)

PradedantysisU10–Suaugę5 min.Atkovojimas

Atkirtimas ir kova dėl kamuolio

PradedantysisU10–U188 min.Gynyba

Closeout ir metimo trukdymas

PradedantysisU10–Suaugę8 min.Metimai

Aplink pasaulį

PradedantysisU8–U148 min.Metimai

Metimo technika

PradedantysisU8–Suaugę6 min.Metimai

Nokautas

PradedantysisU8–Suaugę10 min.Metimai

Metimai poromis

PradedantysisU10–Suaugę10 min.Metimai

Metimų žvaigždės

PradedantysisU8–U1410 min.Užbaigimas

Dėjimo mokymasis etapais

PradedantysisU8–U1210 min.Užbaigimas

Jėgos dėjimas

PradedantysisU10–Suaugę6 min.Užbaigimas

Dėjimai poromis per visą aikštę

PradedantysisU10–Suaugę8 min.Kamuolio valdymas

Varymas pagal komandą

PradedantysisU10–Suaugę10 min.Kamuolio valdymas

Dėjimai po greito varymo

PradedantysisU8–U146 min.Perdavimai

Bulius rate

PradedantysisU10–U168 min.Perdavimai

Perdavimai poromis

PradedantysisU8–U146 min.Perdavimai

Žvaigždės perdavimai

PradedantysisU8–U166 min.Perdavimai

Dešimt perdavimų

PradedantysisU10–Suaugę10 min.Perdavimai

Du prieš vieną: neatiduok kamuolio

PradedantysisU8–U126 min.Kojų darbas

Sustojimas šuoliu, pivotas, perdavimas

PradedantysisU8–U126 min.Kojų darbas

Raudona šviesa, žalia šviesa

PradedantysisU8–U125 min.Kojų darbas

Trigubos grėsmės jab serija

PradedantysisU10–U168 min.Gynyba

Closeout 1 prieš 1

PradedantysisU10–Suaugę8 min.Gynyba

Gynybinis veidrodis

PradedantysisU8–U125 min.Gynyba

Šoniniai žingsniai baudos aikštelėje

PradedantysisU10–Suaugę5 min.Gynyba

Bendri gynybiniai šoniniai žingsniai

PradedantysisU8–U145 min.Atkovojimas

Atkirtimas apskritime

PradedantysisU10–U166 min.Fizinis rengimas

Kova dėl laisvo kamuolio

PradedantysisU10–Suaugę8 min.Fizinis rengimas

Sprintas, šoniniai žingsniai, bėgimas atbulomis

PradedantysisU10–Suaugę5 min.Komandinis žaidimas

Perduok ir eik

PradedantysisU8–U148 min.Komandinis žaidimas

Perduok, įkirsk, pakeisk

PradedantysisU8–U148 min.Apšilimas

Dinaminis apšilimas eilėmis

PradedantysisU8–Suaugę8 min.Apšilimas

Pusiausvyra: šuolis ir sustojimas

PradedantysisU8–Suaugę5 min.Apšilimas

Šuolis ir nusileidimas

PradedantysisU8–Suaugę6 min.Apšilimas

Dėjimai dviem kolonomis

PradedantysisU8–Suaugę6 min.Kamuolio valdymas

Varymas pro gynėjų koridorių

VidutinisU10–U1610 min.Perdavimai

Perdavimai keturiuose kampuose

VidutinisU10–Suaugę6 min.Kojų darbas

Pivotas keturiuose kampuose

VidutinisU10–U166 min.Gynyba

Zigzago gynyba

VidutinisU10–Suaugę8 min.Krepšinio mąstymas

2 prieš 1 skaitymas

VidutinisU10–Suaugę8 min.Apšilimas

Įrėmimas, krypties keitimas ir šuoliai

VidutinisU10–Suaugę6 min.

Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei.

Peržiūrėti pratimus