PratimasFazių: 3Trukmė 6.9 s
Trigubos grėsmės jab serija
Pagavimas krašte, pivotas atsisukant į lanką trigubos grėsmės padėtyje ir jab step gynėjui, šiuo atveju kėdei, pajudinti. Jab ir pro jį link galinės linijos, arba jab, žingsnis atgal ir metimas, kai jis atsitraukia.
- Sudėtingumas
- Pradedantysis
- Amžius
- U10–U16
- Minutės
- 8
- Žaidėjai
- 1–4
- Treneriai
- 1
- Kamuoliai
- 2
- Inventorius
- 1Kėdė
Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei. Pradėti nemokama. Nereikia nei paskyros, nei diegimo.
Trenerio pastabos
- Triguba grėsmė: iš tos pačios stovėsenos galite mesti, perduoti ar prasiveržti; gynėjas negali žinoti, ką.
- Jab trumpas ir greitas, apie trisdešimt centimetrų, svoris lieka ant ašinės kojos.
- Skaitykite gynėjo kojas: nėra reakcijos – eikite, žingsnis atgal – meskite.
- Prasiveržiant pirmas žingsnis eina pro gynėjo klubą, kamuolys išstumtas žemai.
Fazė po fazės
11 fazė
V formos įkirtimas atsilaisvinti, pagavimas abiem kojomis pasiruošus ir pivotas atsisukant į lanką: kamuolys prie klubo, keliai sulenkti, žvilgsnis į lanką. Tai triguba grėsmė.
- P įkerta į dešinįjį kraštą
- C perduoda žaidėjui P
22 fazė
Trumpas, greitas jab į gynėjo priekinę koją. Jis nereaguoja: ta pati koja eina dar kartą, pro jo klubą, ir vienas ilgas varymas link galinės linijos ir lanko.
- P įkerta į dešinįjį kraštą
- P varosi kamuolį į dešinįjį dunker spotą
- P meta
33 fazė
Kitas pakartojimas: jab priverčia gynėją atsitraukti. Grąžinkite jab koją ir kilkite tiesiai į metimą.
- P įkerta į dešinįjį kraštą
- P įkerta į dešinįjį kraštą
- P meta
Variantai
- Pridėkite perkėlimo atsaką: jab dešinėn, kamuolys ir jab koja per kūną, prasiveržimas kairėn.
- Gyvas gynėjas, kuris turi spėlioti, 1 prieš 1 su daugiausia dviem varymais.
- Iš kairiojo krašto jab kita koja.