Vadovai
Ilgesni straipsniai apie išsidėstymus, užtvaras, užtvarų gynybą, pratimus ir treniruočių planus, su diagramomis, kurias galite atidaryti ir paleisti.
Kamuolio valdymo pratimai, kurie pasiteisina rungtynėse
Kamuolio valdymas svarbus tik tada, jei atlaiko gynėją. Čia pateikiami varymo pratimai tokia tvarka, kuri veda iki to, nuo kontrolės vietoje iki judesių prieš gynėją, su tuo, ką šaltiniai sako apie kiekvieną etapą, ir kas tinka kiekvienam amžiui.
Krepšinio dėjimo pratimai: nuo pirmų žingsnių iki užbaigimų
Dėjimas pirmiausia yra kojų darbas, o tik paskui metimas. Čia rasite, kaip jo mokyti etapais, o tada užbaigimus, kurių žaidėjams reikia, kai kelią pastoja gynėjas: jėgos dėjimą, atvirkštinį dėjimą, dėjimą vidine ranka, euro step, floaterį ir du judesius po krepšiu.
Krepšinio perdavimų pratimai komandos treniruotei
Perdavimas rungtynėse atliekamas judant, pro gynėją, komandos draugui, kuris irgi juda. Čia pateikiami perdavimų pratimai tokia tvarka, kuri veda iki to, nuo stovinčių porų iki žaidimų neatiduodant kamuolio, su nurodymais, dėl kurių sutaria trenerių šaltiniai.
Krepšinio atkovojimo pratimai: atkirtimas, kova, perdavimas
Atkovojimas yra trys įpročiai iš eilės: surask savo žaidėją, pirmas užmezk kontaktą, tada eik paimti kamuolio. Čia pateikiami pratimai, mokantys kiekvienos dalies, nuo atkirtimo poromis iki atkovojimo karo visoje aikštėje, ir kodėl gynybos atkovojimai nuolat pasirodo tyrimuose apie tai, kas laimi.
Krepšinio apšilimo pratimai, kurie mažina traumas
Struktūruotas neuroraumeninis apšilimas, atliekamas per daugumą treniruočių, jaunų žaidėjų apatinių galūnių traumas sumažina maždaug trečdaliu. Štai ką toks apšilimas apima, kodėl ilgi statiniai tempimai daromi po treniruotės ir pratimai, kurie jį perkelia į aikštę.
Kiek turi trukti krepšinio treniruotė? Pagal amžių
NBA ir USA Basketball jaunimo gairės kiekvienam amžiui nurodo treniruotės trukmę: 30–60 minučių 7–8 metų vaikams, iki 90–120 minučių vidurinėje mokykloje. Štai lentelė, už jos slypinčios savaitės ribos ir kaip paskirstyti laiką, kai jį žinote.
Kaip suplanuoti kelių savaičių krepšinio treniruočių bloką
Akcento blokas yra dvi–keturios savaitės treniruočių, sukurtų vienai temai. Čia pateikiamas būdas jį suplanuoti keturiais etapais, išsamus keturių gynybos treniruočių pavyzdys ir sąžiningas paaiškinimas, kurios dalys remiasi tyrimais, o kurios trenerio patirtimi.
Žaidimai mažesnėmis sudėtimis krepšinyje: nuo 1x1 iki 3x3
Mažiau žaidėjų kiekvienoje pusėje reiškia daugiau perdavimų, metimų ir sprendimų kiekvienam. Štai ką rado žaidimų mažesnėmis sudėtimis krepšinyje tyrimai, kurį formatą kokiam darbui rinktis ir kaip pakeisti taisykles, kad žaidimas išmokytų to, ko norite.
Krepšinio fizinio rengimo pratimai su kamuoliu
Krepšinio fizinis pasirengimas yra pasikartojantys trumpi sprintai, krypties keitimai ir įgūdžiai pavargus. Fizinis rengimas su kamuoliu treniruoja visus tris vienu metu. Štai penki pratimai, kaip juos dozuoti ir kur jiems vieta treniruotėje.
Krepšinio gynybos pratimai: shell, closeout ir atkirtimas
Komandinė gynyba susiveda į tris užduotis: kontroliuojant pasiekti kamuolį, judėti kartu su kiekvienu perdavimu ir užbaigti ataką atkovotu kamuoliu. Štai pratimai kiekvienai užduočiai, mokymo tvarka, su progresija.
Krepšinio metimų pratimai komandos treniruotei
Didžioji dalis komandinių metimų laiko prarandama laukiant, renkant kamuolius ir metant metimus, kurių niekas nemeta varžybose. Štai kaip organizuoti metimus komandos treniruotėje, šeši pasiteisinę pratimai ir kaip skaičiuoti rezultatą.
Krepšinio pratimai su kūgiais ir koordinacinėmis kopėtėlėmis
Kūgiai, kopėtėlės, kėdės ir žymekliai yra pigūs ir naudingi, kai kiekvienas turi savo paskirtį. Štai kam tinka kiekviena inventoriaus dalis, kurie pratimai ją naudoja ir kaip nuo kūgio pereiti prie tikro gynėjo.
Kaip nubraižyti krepšinio pratimo diagramą
Pratimo diagrama atlieka kitokį darbą nei derinio diagrama. Ji turi parodyti išdėstymą, eiles, judėjimą ir rotaciją, kad žaidėjas ar asistentas galėtų pratimą vesti be jūsų. Štai kaip ją nubraižyti, popieriuje ar programėlėje.
Vaikų krepšinio pratimai pagal amžių: nuo U8 iki U14
Kiekviena amžiaus grupė turi trumpą sąrašą dalykų, kurių verta mokyti, ir ilgesnį sąrašą dalykų, kurie tik gaišina laiką. Štai ko mokyti U8, U10, U12 ir U14 amžiuje, su pratimais ir treniruotės trukme kiekvienai grupei.
5-out puolimas: reikšmė, taisyklės ir pratimai
Išsamus 5-out puolimo paaiškinimas: idėja, vaidmenys, keturi įkirtimai, ant kurių jis laikosi, kompromisai atkovojant kamuolį ir ginantis bei mokymo seka nuo vieno perdavimo iki viso tęstinio derinio.
Prieš besikeičiančią gynybą: ghost, slip, užtvara statytojui
Situacijų vadovas, kaip pelnyti taškus prieš gynybą, kuri keičiasi per viską: kodėl paprastos užtvaros nustoja veikti ir keturi atsakymai (ghost, slip, užtvara statytojui, nelygios dvikovos paieška) su signalu kiekvienam.
Derinys floppy: kaip atlaisvinti geriausią metiką
Praktiškas floppy derinio vadovas komandoms su vienu tikru metiku: išsidėstymas, vienas sprendimas, skaitymai ir atsakymai, trumpas mokymo planas ir Iverson įkirtimas kaip atsakas gynėjui, kuris dengia perdavimą.
Tag neriančiam į krepšį: gynybos trenerio vadovas
Vadovas gynybos treneriams apie tag į krepšį neriančiam žaidėjui per pick and roll: užduotis, kas ją atlieka, kojų darbas, taisyklės prieš laisvus tritaškius ir puolimo atsakai, kuriems reikia ruoštis.
Asmeninė gynyba: deny, gap, sag, nail ir pagalba
Trenerio žodynas ir sprendimų vadovas asmeninei gynybai: ką reiškia deny, gap ir sag vienu perdavimu nuo kamuolio, kas stovi ties nail ir prie žemojo bloko ir kaip kiekvienam varžovui pasirinkti nustatymą.
Skip perdavimas krepšinyje: kada jį mesti ir pratimai
Vadovas treneriams apie skip perdavimą: signalai, kurie jį daro saugų, perduodančiojo ir gavėjo technika, skaitymai prieš asmeninę gynybą ir zoną bei pratimų rinkinys, ugdantis ir perdavimą, ir sprendimą.
Stagger užtvaros: kaip jas žaisti ir kaip ginti
Trenerio vadovas apie stagger užtvarą: kaip stovi du užtvaros statytojai, ką skaito metikas, klaidos, kurios sugadina veiksmą, ir trys būdai, kuriais gynyba bando jį sustabdyti.
Kas yra pocket perdavimas krepšinyje?
Paprastas pocket perdavimo paaiškinimas: kur yra „kišenė“, kurios gynybos ją palieka atvirą, ką daro žaidėjas su kamuoliu ir į krepšį neriantis žaidėjas, ir trumpa pratimų seka.
Krepšinio puolimo sistemos: pagrindinės schemos
Puolimas yra taisyklių ar derinių rinkinys, kuris tvarko jūsų išsidėstymą ir metimus. Štai pagrindinės sistemos, ko kiekviena reikalauja iš žaidėjų ir kaip pasirinkti.
90 minučių krepšinio treniruotės plano šablonas
Treniruotės planas yra laiko blokų sąrašas, kuriame kiekvienas blokas turi vieną užduotį. Štai 90 minučių šablonas, kiek turi trukti kiekvienas blokas ir kur tinka nubraižytas derinys.
Krepšinio lenta ar taktikos lentos programėlė: ar verta?
Lenta greita per minutės pertraukėlę, o derinių piešimo įrankis naršyklėje geresnis mokymui ir dalijimuisi. Štai kur kuris laimi ir ką prarandate pereidami.
Įmetimo deriniai U10–U14 amžiaus komandoms
Kamuolio įmetimas yra vienintelė akimirka, kai jaunimo komanda pradeda organizuotai. Štai paprasti BLOB ir SLOB deriniai 10–14 metų amžiui ir kaip kiekvieno išmokyti per vieną treniruotę.
Zoninė gynyba krepšinyje: paaiškinimas
Zoninė gynyba gina erdves, o ne žaidėjus. Štai kaip iš tikrųjų išsidėsto keturios zonos, su kuriomis susidursite, ką kiekviena užleidžia ir ką prieš ją žaisti.
Išsidėstymas krepšinyje: kaip jo išmokyti
Vadovas, kaip mokyti išsidėstymo bet kokio amžiaus žaidėjus: kodėl jis svarbus, kokius atstumus naudoti, kaip skaityti perpildytą aikštę ir paprasti pratimai bei signalai, kad jis įsitvirtintų.
Nemokami krepšinio derinių įrankiai: ko tikėtis
Paprastas nemokamų derinių piešimo įrankių vadovas: trys rūšys, apribojimai, į kuriuos verta žiūrėti (išsaugoti deriniai, dalijimasis, eksportas), ir kada likti prie nemokamo yra teisingas sprendimas.
Kaip animuoti krepšinio derinį
Trumpas derinių animavimo vadovas: ką dėti į kiekvieną fazę, kaip patikrinti laiką, kokiu greičiu mokyti ir kokius formatus eksportuoti salės ekranui, grupės pokalbiui ar reel.
Kaip įveikti spaudimą per visą aikštę
Vadovas, kaip bet kuriai komandai įdiegti spaudimo įveikimą: vaidmenys, atstumai, perdavimų seka, kaip pulti skirtingus spaudimus ir klaidos, kainuojančios atakas.
Kaip sudaryti derinių knygą, kurią žaidėjai išmoktų
Praktinis vadovas, kaip sudaryti derinių knygą jaunimo, mokyklos ar klubo komandai: kiek derinių turėti, penkios situacijos, kurias reikia padengti, kaip derinius pavadinti ir kada juos išmesti.
Kaip išsirinkti krepšinio derinių piešimo programėlę
Kontrolinis sąrašas treneriams, renkantiems derinių piešimo programą. Ką išbandyti per pirmas dešimt minučių, kurios funkcijos svarbios komandai, o kurios yra triukšmas, ir kaip neįstrigti.
Kaip pasidalyti krepšinio deriniais su žaidėjais
Penki būdai, kaip derinys iš jūsų galvos pasiekia žaidėjų telefonus, su sąžiningais kiekvieno privalumais ir trūkumais bei trumpu kontroliniu sąrašu saugiam dalijimuisi, kai žaidėjai nepilnamečiai.
ATO deriniai: rungtynių pabaigos paketas
ATO yra vienintelė ataka per sezoną, kurioje viską renkatės jūs. Štai kaip sudaryti penkių signalų paketą vietoje segtuvo su dvidešimčia derinių.
Krepšinio derinių analizės vaizdo įrašai ir reels
Veikiantys formatai, tempas, kuris išlaiko žiūrovus, ir sąžiningas paaiškinimas, kur animuota diagrama tinka montaže.
BLOB ir SLOB deriniai: įmetimai, kurie veikia
Įmetimo iš galinės ir šoninės linijos deriniai yra lengviausi nemokami taškai žaidime ir lengviausiai prarandami kamuoliai. Štai ką žaisti ir ką leidžia taisyklės.
Horns puolimas: variantų šeima
Horns nėra derinys, tai pradinis išsidėstymas, verčiantis gynybą rinktis. Štai įėjimai, variantų šeimos su diagrama kiekvienai ir kaip jį įdiegti kaip vieną signalą vietoj penkių.
Kaip įveikti 2-3 zoną
2-3 zona kiekvieną kartą užleidžia tas pačias keturias vietas. Štai kaip ten pristatyti kamuolį, kurie įpročiai svarbesni už derinį, kurį pasirenkate, ir kada apskritai liautis žaidus puolimą prieš zoną.
Kaip nupiešti krepšinio derinį
Praktinis vadovas, kaip nupiešti derinį, kad žaidėjas jį perskaitytų per keturias sekundes: standartiniai simboliai, fazės vietoj kadrų ir vietų pavadinimai, kurie štabą laiko vienoje linijoje.
Motion puolimas ar deriniai: rinkitės pagal sudėtį
Sąžiningas kompromisas tarp puolimo, paremto taisyklėmis, ir puolimo, paremto signalais, bei penki klausimai apie sudėtį, kurie nulemia, į kurią pusę pakrypsite.
Pick and roll gynybos ir kaip kiekviena įveikiama
Aštuoni būdai, kuriais komanda gina užtvarą žaidėjui su kamuoliu, paprasta kalba, kiekvienas su tuo, ką užleidžia, ir konkrečiu atsaku, kuris tai puola. Taip pat užtvaros be kamuolio ir perdavimai iš rankų į rankas.
Varžovo gynybos žvalgyba ir atsakų pasirinkimas
Trumpas, pakartojamas būdas išsiaiškinti, kaip varžovas gina užtvaras žaidėjui su kamuoliu ir užtvaras be kamuolio, ir kaip kiekvieną atsakymą paversti vienu dalyku, kurį žaidžiate.
Spain pick and roll ir kaip jį ginti
Užtvara žaidėjui su kamuoliu ir užtvara už nugaros į krepšį neriančio žaidėjo gynėjui. Ji iš vieno aukštaūgio reikalauja dviejų darbų vienu metu, ir štai kaip ją žaisti ir kaip ginti.
Kaip mokyti derinių knygos, kurią žaidėjai prisimintų
Dauguma derinių knygų žlunga per diegimą, o ne prie lentos. Praktinis būdas mokyti derinių taip, kad žaidėjai juos žinotų ir vasarį.
Krepšinio deriniai U12 ir U14 komandoms
Šiame amžiuje derinys beveik niekada nėra problema. Štai trumpas sąrašas, ko mokyti, kokia tvarka ir ką palikti vėliau.