Dėjimas yra pirmas metimas, kurio išmoksta kiekvienas žaidėjas, ir tas, kurį komandos pigiausiai prameta. Sprendimas retai būna daugiau dėjimų. Sprendimas yra geresnis kojų darbas, užbaigimas bet kuria ranka ir antra galimybė, kai gynėjas laukia prie lanko. Toliau pateikti pratimai eina tokia tvarka.
1 etapas: žingsniai
Basketball Manitoba dėjimo mokymasis etapais, parašytas žaidėjams nuo 6 metų, ir Basketball For Coaches techniniai dėjimai dėjimą kuria nuo pat lanko į išorę:
- Vienas žingsnis. Pradėkite arti, metimo ranka ir koja priekyje, žingsnis vidine koja, šuolis ir aukštas paleidimas į lentą.
- Du žingsniai. Žingsniu toliau: išorinė koja, tada vidinė, tada aukštyn.
- Vienas varymas į vidų. Nuo baudos aikštelės kampo vienas varymas, tada dviejų žingsnių ritmas.
Kitas etapas yra varymasis į vidų nuo tritaškio linijos.
Dešinėje pusėje paskutinis žingsnis yra kaire koja, o užbaigia dešinė ranka; kairėje pusėje atvirkščiai. Abiejų pusių mokykite nuo pirmos dienos. Kiekvienas žaidėjas turi kamuolį, o Basketball For Coaches siūlo kiekvienam etapui tik kelias minutes.
Čia svarbus krepšio aukštis. USA Basketball jaunimo taisyklės 7 ir 8 metų amžiuje naudoja 8 pėdų krepšį, 9–11 metų 9 pėdų, o nuo 12 metų 10 pėdų. Vaikas, kuris turi mesti kamuolį į dešimties pėdų lanką, mokosi mesti, o ne dėti.
2 etapas: dėjimai ritmu
Dėjimai dviem kolonomis
Klasikinė apšilimo užduotis: metikų kolona dešinėje, atkovotojų kolona kairėje. Metikas varosi į vidų ir deda dešine ranka, atkovotojas pagauna kamuolį, kol jis neatšoko, ir perduoda kitam metikui, o abu keičia kolonas. Tada pereikite į kairę pusę.
Pataikymus skaičiuokite komanda: 20 iš eilės prieš keičiant pusę padeda visiems išlaikyti dėmesį.
Dėjimai po greito varymo
Po koloną kiekviename tolimame kampe. Išstumkite kamuolį į priekį, perbėkite aikštę kuo mažiau kartų varydamiesi ir užbaikite ta ranka, kuria varėtės. Greityje nepataikytas dėjimas vis tiek yra nepataikymas, todėl sulėtinkite tik tiek, kad užbaigtumėte.
Nuolatiniams trumpiems užbaigimams standartas yra Mikano pratimas. Jį aptaria mūsų vadovas apie metimų pratimus komandos treniruotei.
3 etapas: užbaigimas pro gynėją
Jėgos dėjimas
Prie krepšio susikaupkite ant abiejų kojų sustodami šuoliu, kamuolys prie smakro, alkūnės į šonus, ir tiesiai aukštyn nuo abiejų kojų. PGC Basketball dėjimą po sustojimo šuoliu vadina galingiausiu dėjimu, kurio gali išmokti jaunas žaidėjas. Coach’s Clipboard prieš užbaigimą prideda metimo apgaulę, o vėliau du gynėjus su pagalvėmis, kurie gali stumtelėti, bet ne blokuoti.
Tai tinkamas užbaigimas, kai gynėjas šalia jūsų, o baudos aikštelė perpildyta.
Atvirkštinis dėjimas
Prasiveržkite palei galinę liniją, pralįskite po lanku ir užbaikite kitoje pusėje, kad lankas uždengtų kamuolį nuo blokuotojo. Coach’s Clipboard puslapis apie dėjimą pateikia kojų darbą: iš dešinės pusės, nuo dešinės kojos, kaire ranka. Basketball For Coaches pastato du kūgius, prie baudos aikštelės kampo ir už bloko, kad priverstų eiti palei galinę liniją, ir įspėja dėl per didelio sukimo.
Dėjimas vidine ranka
Pažengęs užbaigimas, kai blokuotojas yra šalia arba vejasi. Atsispirkite nuo išorinės kojos, o ne nuo vidinės, laikykite kūną tarp kamuolio ir gynėjo ir padėkite kamuolį į lentą vidine ranka. Ryano Goodsono dėjimo nuo išorinės kojos pratimas naudoja kūgį tiesiai virš bloko ir ilgą vidinį žingsnį, tada trumpą išorinį.
Euro step
Susikaupkite, ženkite ilgą pirmą žingsnį link gynėjo, tada antrą žingsnį skersai ir aplink jį, ir užbaikite toliau nuo jo esančia ranka. Mūsų pratime kėdė baudos aikštelėje atstoja gynėją, ateinantį į pagalbą.
Pirmas žingsnis turi įtikinti prasiveržimu, įskaitant pečius, o antras turi aplenkti gynėjo kūną, ne tik jo ranką. Pradėkite be kamuolio, tik kojų darbas, lėtai.
4 etapas: užbaigimas prieš lanką
Floateris
Floateris skirtas aukštam gynėjui, kuris laukia prie lanko. Pulkite, sustokite prieš jį, maždaug 1,5–3 metrai (5–10 pėdų) nuo lanko, šokite tiesiai aukštyn ir paleiskite aukštą, minkštą metimą, kurio viršūnė yra virš jo siekio. Goodsono floaterio pratimas naudoja kūgį baudos aikštelėje kaip blokuotoją ir juostą ant grindų, kad šuolis būtų aukštyn, o ne į priekį, į puolimo pražangą. Basketball For Coaches jį atlieka kaip dvi minutes nuolatinių atakų iš naujų vietų.
Abu šaltiniai sutaria, kad reikia treniruoti abi rankas ir atsispyrimą nuo vienos ir abiejų kojų.
5 etapas: užbaigimas po krepšiu
Du judesiai žaidėjams, kurie gauna kamuolį prie bloko:
- Drop step. Pajuskite gynėją aukštojoje pusėje, atitraukite galinės linijos pusės koją link lanko, vienas jėgos varymas, aukštyn nuo abiejų kojų. Mūsų drop step ir jėgos užbaigimas jį atlieka prie abiejų blokų.
- Up-and-under. Atsisukite į krepšį, įtikinamai apgaukite metimu, laisva koja perženkite pro gynėją ir užbaikite kitoje jo pusėje. Coach’s Clipboard tai atlieka prie abiejų blokų po vieną–dvi minutes, pirmiausia be gynėjo, tada su pagalve, tada tikrai.
Kabliukas šuoliu užbaigia rinkinį. Halo Wisselio technika iš knygos Basketball: Steps to Success žaidėją pastato šonu į lanką, kamuolį saugant kūnu, žengiant į baudos aikštelę.
Kas tinka kiekvienam amžiui
| Amžius | Ko mokyti | Pratimai |
|---|---|---|
| U8 | Žingsniai ir aukštas paleidimas, abi pusės, žemas krepšys | Dėjimo mokymasis etapais, dėjimai po greito varymo |
| U10 | Dviejų žingsnių ritmas greityje, jėgos dėjimas | Dėjimai dviem kolonomis, Mikano pratimas, jėgos dėjimas |
| U12 | Atvirkštinis dėjimas, užbaigimas po kontakto | Atvirkštinis dėjimas, kabliukas šuoliu |
| U14 ir vyresni | Užbaigimai prieš blokuotoją | Euro step, dėjimas vidine ranka, floateris, up-and-under |
Amžiaus žymos yra iš mūsų bibliotekos. Žaidėją perkelkite toliau, kai ankstesnis užbaigimas tampa automatiškas, o ne kai to reikalauja gimtadienis.
Klaidos, kurių reikia vengti
- Tik dešinė ranka. Kiekvienas užbaigimo pratimas atliekamas abiejose pusėse, kiekvieną kartą.
- Dvylikos žmonių kolonos. Naudokite kiekvieną salės krepšį ir etapų pratimui duokite kiekvienam žaidėjui po kamuolį.
- Niekada jokio gynėjo. Kai kojų darbas švarus, pridėkite kėdę, pagalvę ar trenerį. Dėjimo pratimas be jokios kliūties neišmoko 3 etapo užbaigimų.
- Šuolis į priekį. Per jėgos dėjimą ir floaterį šuolis yra aukštyn. Į priekį reiškia puolimo pražangą arba nepataikymą į galinę lanko dalį.
Užbaigimo pratimų paieška ir braižymas
Visi šie pratimai yra pratimų bibliotekoje skiltyje užbaigimas, su trenerio pastabomis, variantais, minutėmis ir amžiaus grupėmis, ir kiekvienas atsidaro programėlėje, kad vyktų etapas po etapo. Jei jūsų salei reikia kitokio išdėstymo, pavyzdžiui, kūgio kitoje vietoje ar antros kolonos, pakeiskite jį pratimų redaktoriuje.
Norėdami įtraukti užbaigimų bloką į treniruotę, treniruočių planuoklis mokamuose planuose šiuos pratimus priima kaip laiko blokus. Jo trenerio pastabos yra patarimai iš šaltinių, kuriuos jis nurodo, o ne taisyklės.
Klausimai
Kaip išmokyti pradedantįjį dėjimo?
Etapais, pradedant šalia lanko. Pirmiausia vienas žingsnis vidine koja ir aukštas paleidimas į lentą, tada visas dviejų žingsnių ritmas žingsniu toliau, tada vienas varymas nuo baudos aikštelės kampo. Dešinėje pusėje paskutinis žingsnis yra kaire koja, o užbaigia dešinė ranka.
Nuo kurios kojos atsispiriama dėjimui?
Įprastame dėjime nuo kojos, priešingos metimo rankai: dėjimas dešine ranka nuo kairės kojos, kaire ranka nuo dešinės. Dvi išimtis verta išmokyti vėliau: jėgos dėjimą nuo abiejų kojų ir dėjimą vidine ranka nuo išorinės kojos.
Kokio amžiaus žaidėjams mokytis atvirkštinio dėjimo ir euro step?
Kai pagrindinis dėjimas tampa automatiškas abiejose pusėse. Mūsų bibliotekoje atvirkštinis dėjimas pažymėtas nuo U12, o euro step nuo U14, bet tinkamas metas yra tada, kai žaidėjas nustoja galvoti apie įprasto dėjimo žingsnius.
Kuo floateris skiriasi nuo dėjimo?
Floateris paleidžiamas anksti, iš maždaug 1,5–3 metrų (5–10 pėdų), aukšta trajektorija virš blokuotojo, neinant iki pat lanko. Dėjimas paleidžiamas prie lanko. Žaidėjus, kurie moka tik dėjimą, blokuoja ten laukiantis aukštas gynėjas.