PratimasFazių: 2Trukmė 4.6 s
Dėjimas vidine ranka
Kai blokuotojas šalia jūsų ar vejasi iš paskos: prasiveržkite pro kūgį virš bloko, atsispirkite išorine koja ir užbaikite vidine ranka, o kūnas ir išorinis petys saugo kamuolį. Manekenas atstoja gynėją išorinėje pusėje.
- Sudėtingumas
- Pažengęs
- Amžius
- U14–Suaugę
- Minutės
- 6
- Žaidėjai
- 2–8
- Kamuoliai
- 2
- Inventorius
- 2Kūgis
- 2Manekenas
Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei. Pradėti nemokama. Nereikia nei paskyros, nei diegimo.
Trenerio pastabos
- Pirmiausia išmokite lėtai: ilgas žingsnis, trumpas žingsnis, atsispyrimas išorine koja.
- Užbaikite ranka, esančia toliau nuo gynėjo, po jo pasiekiamumu.
- Išorinis petys saugo kamuolį; laikykite jį tarp kamuolio ir besivejančiojo.
- Žvilgsnis į taikinį, kol kamuolys praeis pro tinklelį.
Fazė po fazės
11 fazė
Dešinė pusė, gynėjas prie jūsų išorinio klubo. Varymas pro kūgį, ilgas žingsnis kaire koja, trumpas dešine, atsispyrimas dešine koja ir dėjimas KAIRE ranka.
- R varosi kamuolį
- R įkerta į dešinįjį žemąjį postą
- R meta
22 fazė
Kairė pusė, veidrodiškai: atsispyrimas kaire koja, dešinė ranka. Išorinis petys link manekeno, kamuolys aukštai į lentą vidinėje pusėje.
- L varosi kamuolį
- L įkerta į kairįjį žemąjį postą
- L meta
- R įkerta į kairįjį kraštą
Variantai
- Be varymo: nuo kūgio du žingsniai ir užbaigimas, po dešimt kiekviena ranka.
- Rungtynėms: pradėkite po lanku, varymas aplink kūgį, tada puolimas išorine ranka į užbaigimą nuo išorinės kojos; dešimt pataikymų.