PratimasFazių: 4Trukmė 7.9 s
Drop step ir jėgos užbaigimas
Posto žaidėjas užima poziciją ant bloko, o manekenas atstoja gynėją viršutinėje pusėje. Treneris perduoda iš krašto; žaidėjas pajunta manekeną viršuje, atitraukia galinės linijos pusės koją link krepšio, atlieka vieną jėgos varymą ir užbaigia atsispirdamas abiem kojomis. Tada kitas blokas.
- Lavina
- UžbaigimasKojų darbas
- Sudėtingumas
- Vidutinis
- Amžius
- U12–Suaugę
- Minutės
- 8
- Žaidėjai
- 1–4
- Treneriai
- 1
- Kamuoliai
- 1
- Inventorius
- 2Manekenas
Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei. Pradėti nemokama. Nereikia nei paskyros, nei diegimo.
Trenerio pastabos
- Prieš judėdami pajuskite, kur gynėjas: jei viršuje, drop step į galinės linijos pusę.
- Drop step laimi erdvę link lanko ir užrakina gynėją už nugaros.
- Vienas jėgos varymas tarp kojų, tada šuolis abiem kojomis: pusiausvyra svarbiau už greitį.
- Kamuolys lieka aukštai ir apsaugotas kylant; užbaigimas į lentą.
Fazė po fazės
11 fazė
Plati stovėsena, žemi klubai, ranka taikinys toliau nuo gynėjo. Treneris į tą ranką perduoda su atšokimu; gaukite abiem rankomis ir priglauskite kamuolį prie smakro.
- C perduoda žaidėjui P
22 fazė
Gynėjas viršuje: pivotas ant viršutinės kojos, galinės linijos pusės koją atitraukite link lanko, vienas stiprus varymas tarp kojų, atsispyrimas abiem kojomis ir užbaigimas į lentą.
- P varosi kamuolį į dešinįjį žemąjį postą
- P meta
33 fazė
Atkovokite, grąžinkite kamuolį treneriui kitame krašte ir užimkite postą ant kairiojo bloko.
- C įkerta į kairįjį kraštą
- P perduoda žaidėjui C
- P įkerta į kairįjį žemąjį postą
44 fazė
Tas pats judesys kairėje: pajuskite manekeną viršuje, atitraukite galinės linijos pusės koją, vienas jėgos varymas, užbaigimas kaire ranka.
- C perduoda žaidėjui P
- P varosi kamuolį į kairįjį žemąjį postą
- P meta
Variantai
- Perkelkite manekeną į galinės linijos pusę ir atlikite drop step į vidurį kabliukui.
- Pridėkite up-and-under kaip atsaką po metimo apgaulės.
- Treneris su pagalvėle stumteli užbaigiantįjį, kad užbaigtų per kontaktą.