Esercizio4 fasiDura 7.9 s
Drop step e conclusione di potenza
Un lungo si posiziona in post basso con una sagoma come difensore sul lato alto. L'allenatore passa dall'ala; il lungo sente la sagoma in alto, arretra il piede del fondo verso il ferro, fa un palleggio di potenza e conclude a due piedi. Poi l'altro post basso.
- Difficoltà
- Intermedio
- Età
- U12–Adulti
- Minuti
- 8
- Giocatori
- 1–4
- Allenatori
- 1
- Palloni
- 1
- Attrezzatura
- 2Sagoma
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Punti chiave
- Senti dov'è il difensore prima di muoverti: sul lato alto, drop step verso il fondo.
- Il drop step guadagna terreno verso il ferro e tiene il difensore chiuso dietro la tua schiena.
- Un palleggio di potenza tra i piedi, poi uno stacco a due piedi: l'equilibrio conta più della velocità.
- La palla resta alta e protetta in salita; concludi al tabellone.
Fase per fase
1Fase 1
Base larga, anche basse, mano bersaglio lontana dal difensore. L'allenatore fa un passaggio battuto verso quella mano; ricevi a due mani e proteggi la palla sotto il mento.
- C passa a P
2Fase 2
Difensore sul lato alto: perno sul piede alto, arretra il piede del fondo verso il ferro, un palleggio deciso tra i piedi, sali a due piedi e concludi al tabellone.
- P palleggia in post basso a destra
- P tira
3Fase 3
Rimbalzo, ridai la palla all'allenatore sull'altra ala e prendi posizione in post basso a sinistra.
- C taglia in ala sinistra
- P passa a C
- P taglia in post basso a sinistra
4Fase 4
Lo stesso movimento a sinistra: senti la sagoma in alto, arretra il piede del fondo, un palleggio di potenza, conclusione di sinistro.
- C passa a P
- P palleggia in post basso a sinistra
- P tira
Varianti
- Metti la sagoma sul lato del fondo e fai il drop step verso il centro per un gancio.
- Aggiungi l'up-and-under come contromossa dopo una finta di tiro.
- L'allenatore urta chi conclude con un paracolpi per concludere sul contatto.