VingrinājumsFāzes: 4Ilgst 7.9 s
Drop step un spēka pabeigšana
Posta spēlētājs noslēdz pozīciju uz bloka, un manekens attēlo aizsargu augšējā pusē. Treneris piespēlē no spārna; spēlētājs sajūt manekenu augšā, atvelk gala līnijas puses kāju pret grozu, izdara vienu spēka driblu un pabeidz ar atspērienu no abām kājām. Tad otrs bloks.
- Attīsta
- PabeigšanaKāju darbs
- Grūtība
- Vidējs
- Vecums
- U12–Pieaugušie
- Minūtes
- 8
- Spēlētāji
- 1–4
- Treneri
- 1
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- 2Manekens
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Pirms kustības sajūtiet, kur ir aizsargs: ja augšā, drop step uz gala līnijas pusi.
- Drop step iegūst telpu pie groza un noslēdz aizsargu aiz jūsu muguras.
- Viens spēka dribls starp kājām, tad lēciens ar abām kājām: līdzsvars ir svarīgāks par ātrumu.
- Bumba paliek augstu un aizsargāta pacelšanās laikā; pabeigšana pret dēli.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Plata stāja, zemi gurni, mērķa roka prom no aizsarga. Treneris šajā rokā piespēlē ar atsitienu; noķeriet ar abām rokām un pievelciet bumbu pie zoda.
- C piespēlē spēlētājam P
22. fāze
Aizsargs augšā: pivots uz augšējās kājas, atvelciet gala līnijas puses kāju pret grozu, viens spēcīgs dribls starp kājām, atspēriens no abām kājām un pabeigšana pret dēli.
- P driblē uz labo zemo postu
- P met
33. fāze
Izcīniet atlēkušo bumbu, atdodiet to trenerim otrā spārnā un ieņemiet posta pozīciju uz kreisā bloka.
- C ieraujas uz kreiso spārnu
- P piespēlē spēlētājam C
- P ieraujas uz kreiso zemo postu
44. fāze
Tā pati kustība kreisajā pusē: sajūtiet manekenu augšā, atvelciet gala līnijas puses kāju, viens spēka dribls, pabeigšana ar kreiso roku.
- C piespēlē spēlētājam P
- P driblē uz kreiso zemo postu
- P met
Varianti
- Pārvietojiet manekenu uz gala līnijas pusi un izdariet drop step uz vidu āķa metienam.
- Pievienojiet up-and-under kā pretkustību pēc metiena finta.
- Treneris ar spilvenu pagrūž pabeidzēju, lai tas pabeigtu caur kontaktu.