Drop step ir pati pamata kustība zemajā postā. Stāvot ar muguru pret grozu, spēlētājs postā sajūt, kur ir aizsargs. Ja aizsargs ir augšējā pusē, soda metienu līnijas virzienā, spēlētājs postā pagriežas uz augšējās kājas un gala līnijas puses kāju atvelk atpakaļ pret stīpu. Šis viens solis noliek aizsargu viņam aiz muguras, bet stīpu priekšā. Viens spēcīgs sitiens un pabeigšana no abām kājām to pabeidz.
Kāpēc treneri to izmanto
Tāpēc, ka tā iegūst vietu, nevienu nepārspējot. Aizsargs ir izvēlējies pusi, lai apturētu kustību uz vidu; drop step vienkārši iet uz pusi, ko viņš atdeva. Tā ir arī pretkustību pamats. Kad aizsargs iemācās to apturēt, up-and-under un āķa metiens lēcienā iet uz otru pusi.
Kā to izpilda
- Vispirms sajūti. Augšējā puse nozīmē atvilkt uz gala līniju; gala līnijas puse nozīmē atvilkt uz vidu.
- Plata stāja un mērķis. Noķer ar abām rokām un pirms kustības piespied bumbu pie zoda.
- Atvelc, tad notur. Solis iegūst vietu pret stīpu un notur aizsargu aiz tavas muguras.
- Viens spēcīgs sitiens, abas kājas. Spēcīgs sitiens starp kājām, tad augšā no abām kājām un pret dēli. Līdzsvars ir svarīgāks par ātrumu.
Coach’s Clipboard kustību zem groza sadalījuma vingrinājumi kustības zem groza vispirms izpilda bez aizsarga, tad ar aizsargu, kas tur spilvenu, tad īsti.
Mūsu vingrinājums drop step un spēka pabeigšana izmanto manekenu augšējā pusē un treneri, kas piespēlē no spārna, pie abiem blokiem, un tas atzīmēts no U12. Pabeigšana ir tāda pati kā spēka divsoļu metienam.