דרופ סטפ הוא המהלך הבסיסי ביותר בפוסט הנמוך. עם הגב לסל, שחקן הפנים מרגיש איפה המגן. אם המגן בצד הגבוה, לכיוון קו העונשין, השחקן עושה פיבוט על הרגל העליונה ומפיל את הרגל שבצד קו הסיום אחורה, לכיוון הטבעת. הצעד האחד הזה שם את המגן על הגב שלו ואת הטבעת לפניו. כדרור כוח וסיום משתי רגליים משלימים אותו.
למה מאמנים משתמשים בו
כי הוא מרוויח שטח בלי צורך לעבור אף אחד. המגן בחר צד כדי לעצור את המהלך למרכז; הדרופ סטפ פשוט הולך לצד שהוא ויתר עליו. הוא גם הבסיס למהלכי הנגד. כשהמגן לומד לעצור אותו, האפ אנד אנדר וההוק בניתור הולכים לכיוון השני.
איך עושים את זה
- קודם להרגיש. צד גבוה פירושו להפיל לכיוון קו הסיום; צד קו הסיום פירושו להפיל למרכז.
- בסיס רחב ומטרה. תופסים בשתי ידיים ומביאים את הכדור לסנטר לפני שזזים.
- להפיל, ואז לנעול. הצעד מרוויח שטח לכיוון הטבעת ומשאיר את המגן על הגב שלכם.
- כדרור כוח אחד, שתי רגליים. כדרור חזק בין הרגליים, ואז למעלה משתי רגליים ומהקרש. שיווי משקל עדיף על מהירות.
תרגילי הפוסט של Coach’s Clipboard מריצים את מהלכי הפוסט קודם בלי מגן, אחר כך עם מגן שמחזיק כרית, ואז במשחק חי.
התרגיל שלנו דרופ סטפ וסיום בכוח משתמש בבובה בצד הגבוה ובמאמן שמוסר מהאגף, בשני הצדדים של הצבע, והוא מסומן מגיל U12. הסיום זהה לזה של הלייאפ בכוח.