Το drop step είναι η πιο βασική κίνηση στο χαμηλό ποστ. Με την πλάτη στο καλάθι, ο ψηλός νιώθει πού βρίσκεται ο αμυντικός. Αν ο αμυντικός είναι στην ψηλή πλευρά, προς τη γραμμή των ελεύθερων βολών, ο ψηλός κάνει πιβότ στο πάνω πόδι και ρίχνει το πόδι της πλευράς της τελικής γραμμής πίσω, προς το καλάθι. Αυτό το ένα βήμα βάζει τον αμυντικό στην πλάτη του και το καλάθι μπροστά του. Μια δυναμική ντρίμπλα και ένα τελείωμα με τα δύο πόδια την ολοκληρώνουν.
Γιατί το χρησιμοποιούν οι προπονητές
Γιατί κερδίζει χώρο χωρίς να χρειάζεται να νικήσει κανέναν. Ο αμυντικός έχει διαλέξει πλευρά για να σταματήσει την κίνηση προς τη μέση· το drop step απλώς πηγαίνει στην πλευρά που άφησε. Είναι επίσης η βάση για τις αντικινήσεις. Όταν ο αμυντικός μάθει να το σταματά, το up-and-under και το χουκ με άλμα πηγαίνουν από την άλλη.
Πώς γίνεται
- Πρώτα νιώστε. Ψηλή πλευρά σημαίνει πέσιμο προς την τελική γραμμή· πλευρά τελικής γραμμής σημαίνει πέσιμο προς τη μέση.
- Φαρδιά βάση και ένας στόχος. Πιάστε με τα δύο χέρια και φέρτε τη μπάλα στο πηγούνι πριν κινηθείτε.
- Ρίξτε το πόδι, μετά σφραγίστε. Το βήμα κερδίζει χώρο προς το καλάθι και κρατά τον αμυντικό στην πλάτη σας.
- Μία δυναμική ντρίμπλα, δύο πόδια. Μια δυνατή ντρίμπλα ανάμεσα στα πόδια, μετά πάνω με τα δύο πόδια και στο ταμπλό. Η ισορροπία νικά την ταχύτητα.
Οι ασκήσεις ποστ του Coach’s Clipboard δουλεύουν τις κινήσεις πρώτα χωρίς αμυντικό, μετά με αμυντικό που κρατά μαξιλάρι, και μετά ζωντανά.
Η άσκησή μας drop step και δυναμικό τελείωμα χρησιμοποιεί ένα ανδρείκελο στην ψηλή πλευρά και έναν προπονητή που πασάρει από το φτερό, και στις δύο πλευρές της ρακέτας, και έχει σήμανση από U12. Το τελείωμα είναι ίδιο με του δυναμικού λέι απ.