Le drop step est le mouvement le plus simple au poste bas. Dos au panier, le joueur intérieur sent où se trouve le défenseur. Si le défenseur est côté haut, vers la ligne des lancers francs, le joueur pivote sur son pied haut et laisse tomber son pied côté ligne de fond vers l’arrière, vers le cercle. Ce seul pas place le défenseur dans son dos et le cercle devant lui. Un dribble en puissance et une finition sur deux pieds le complètent.
Pourquoi les coachs l’utilisent
Parce qu’il gagne du terrain sans avoir besoin de battre qui que ce soit. Le défenseur a choisi un côté pour empêcher le mouvement vers le milieu ; le drop step part simplement du côté qu’il a laissé. C’est aussi la base des contre-mouvements. Quand le défenseur apprend à l’arrêter, le up-and-under et le bras roulé en suspension partent de l’autre côté.
Comment le faire
- Sentir d’abord. Côté haut, on tombe vers la ligne de fond ; côté ligne de fond, on tombe vers le milieu.
- Base large et une cible. Recevoir à deux mains et ramener le ballon sous le menton avant de bouger.
- Laisser tomber, puis sceller. Le pas gagne du terrain vers le cercle et garde le défenseur dans le dos.
- Un dribble en puissance, deux pieds. Un dribble appuyé entre les pieds, puis on monte sur deux pieds et on finit sur la planche. L’équilibre bat la vitesse.
Les exercices au poste de Coach’s Clipboard font travailler les mouvements au poste d’abord sans défenseur, puis avec un défenseur qui tient un bouclier, puis en opposition réelle.
Notre exercice drop step et finition en puissance utilise un mannequin côté haut et un coach qui passe depuis l’aile, sur les deux postes bas, et il est indiqué à partir des U12. La finition est la même que celle du lay-up en puissance.