Le bras roulé en suspension est un tir court à une main pris de profil par rapport au panier. Le joueur intérieur fait un pas dans la raquette, se tourne pour que son épaule libre pointe vers le cercle, garde le ballon en arrière et protégé par son corps, et le lâche avec le bras le plus éloigné du défenseur. Le petit bras roulé est la version la plus courte, tout près du cercle.
Pourquoi les coachs l’utilisent
Parce qu’il est difficile à contrer. Avec le corps entre le ballon et le défenseur, celui-ci doit passer le bras par-dessus le tireur pour l’atteindre, ce qui est généralement une faute. Un joueur intérieur qui a un bras roulé peut marquer au-dessus d’un défenseur plus grand sans avoir besoin de se retourner face au panier.
C’est aussi le contre-mouvement qui part dans l’autre sens que le drop step : quand le défenseur défend côté ligne de fond, le bras roulé part vers le milieu.
Comment le faire
La technique de Hal Wissel, tirée de Basketball: Steps to Success et republiée sur Coach’s Clipboard :
- Regarder par-dessus l’épaule. Voyez le cercle et le défenseur avant de bouger.
- S’écarter du défenseur. Avec le pied opposé à la main de tir.
- Ballon en arrière et protégé. La main libre reste sur le ballon jusqu’au lâcher.
- Bras roulé d’une oreille à l’autre. Levez le genou du côté du tir et lâchez par-dessus. En angle, utilisez la planche.
L’article d’ACTIVE.com sur le bras roulé en suspension ajoute un exercice avec un pas dans la raquette : depuis environ 1,5 mètre à 45 degrés, pas dans la raquette et bras roulé, puis pas vers la ligne de fond et bras roulé de l’autre main.
Exercices
L’échauffement de Wissel commence sous le cercle en alternant les mains, sur le même rythme que l’exercice Mikan. Notre exercice de bras roulé en suspension commence au poste bas avec un coach qui passe depuis l’aile, un poste bas par main, et il est indiqué à partir des U12.