Der Sprunghaken ist ein kurzer, einhändiger Wurf seitlich zum Korb. Der Postspieler tritt in die Zone, dreht sich so, dass seine freie Schulter zum Ring zeigt, hält den Ball zurück und mit dem Körper geschützt und lässt ihn mit dem Arm los, der weiter vom Verteidiger weg ist. Der Baby Hook ist die kürzeste Variante, direkt am Ring.
Warum Coaches ihn einsetzen
Weil er schwer zu blocken ist. Mit dem Körper zwischen Ball und Verteidiger muss der Verteidiger über den Werfer greifen, um an den Ball zu kommen, und das ist meistens ein Foul. Ein Postspieler mit Sprunghaken kann über einen grösseren Verteidiger punkten, ohne sich zum Korb drehen zu müssen.
Er ist auch der Konter, der in die andere Richtung geht als der Drop Step: Wenn der Verteidiger die Grundlinienseite verteidigt, geht der Haken zur Mitte.
So geht’s
Die Technik von Hal Wissel aus Basketball: Steps to Success, auf Coach’s Clipboard neu veröffentlicht:
- Über die Schulter schauen. Sieh den Ring und den Verteidiger, bevor du dich bewegst.
- Vom Verteidiger wegtreten. Mit dem Fuss auf der Gegenseite der Wurfhand.
- Ball zurück und geschützt. Die freie Hand bleibt bis zum Loslassen am Ball.
- Haken von Ohr zu Ohr. Das Knie auf der Wurfseite anheben und oben drüber loslassen. Aus einem Winkel über das Brett.
Der Artikel von ACTIVE.com zum Sprunghaken ergänzt eine Übung mit Schritt in die Zone: aus etwa 1,5 Metern im 45-Grad-Winkel in die Zone treten und Haken, dann Richtung Grundlinie treten und Haken mit der anderen Hand.
Übungen
Wissels Aufwärmen beginnt unter dem Ring mit wechselnden Händen, im selben Rhythmus wie der Mikan Drill. Unsere Übung Sprunghaken beginnt am Block mit einem Coach, der vom Flügel anspielt, ein Block pro Hand, und sie ist ab U12 eingestuft.