Das Up-and-Under ist ein Konter-Move im Post. Der Spieler fängt nahe am Block, dreht sich mit einem Sternschritt zum Korb und verkauft eine Wurftäuschung: Ball hoch, Blick zum Ring. Wenn der Verteidiger springt oder sich zum Block aufrichtet, schreitet der Spieler mit dem freien Fuss an ihm vorbei durch, unter den Armen des Verteidigers hindurch, und schliesst auf der anderen Seite ab.
Warum Coaches es einsetzen
Weil es den Verteidiger bestraft, der gelernt hat, den ersten Move zu stoppen. Ein Postspieler, der mit dem Drop Step oder dem Wurf immer wieder punktet, bringt seinem Verteidiger bei, früh zu stören. Das Up-and-Under macht aus diesem Stören einen Korbleger. Eine CoachTube-Lektion zum Punkten im Post beschreibt es als die Antwort, wenn die Verteidigung den Power-Move wegnimmt.
So geht’s
- Mit dem Sternschritt zum Korb drehen. Dreh dich ganz, damit die Wurftäuschung echt aussieht.
- Die Täuschung verkaufen. Ball und Blick nach oben, Beine bleiben gebeugt. Eine Täuschung aus gestreckten Beinen täuscht niemanden.
- Durchschreiten. Der freie Fuss kreuzt am Körper des Verteidigers vorbei. Das Standbein darf beim Hochgehen den Boden verlassen, aber es darf nicht wieder aufsetzen, bevor der Ball die Hand verlassen hat.
- Sichern und abschliessen. Hüfte in den Verteidiger, dann hoch und über das Brett.
Coach’s Clipboard lässt es auf beiden Blocks jeweils ein bis zwei Minuten laufen, zuerst ohne Verteidiger, dann gegen einen Verteidiger mit Schlagpolster, dann frei. CoachUp schlägt zehn am Stück von einer Seite im vollen Tempo mit einem Partner vor.
Unsere Übung Up-and-Under nutzt einen Dummy als Verteidiger, der auf die Täuschung hereinfällt, und einen Coach, der vom Flügel anspielt, und sie ist ab U14 eingestuft. Die Fussarbeit hängt von der Regel zum Standbein ab, also übe sie langsam, bevor das Tempo dazukommt.