Up-and-under je kontrapotez na postu. Igrač primi loptu blizu bloka, pivotira licem ka obruču i prodaje fintu šuta: lopta gore, pogled na obruč. Kad branilac skoči ili se podigne da blokira, igrač slobodnom nogom prekorači pored njega, ispod ruku branioca, i završi sa druge strane.
Zašto ga treneri koriste
Zato što kažnjava branioca koji je naučio da zaustavi prvi potez. Igrač na postu koji stalno postiže koševe drop stepom ili šutem uči svog branioca da rano skače na šut. Up-and-under taj skok pretvara u polaganje. Jedna CoachTube lekcija o poentiranju na postu opisuje ga kao odgovor kad odbrana oduzme snažni potez.
Kako se izvodi
- Okreni se licem na pivotu. Okreni se do kraja, da finta šuta izgleda stvarno.
- Prodaj fintu. Lopta i pogled gore, noge i dalje savijene. Finta iz opruženih nogu nikoga ne prevari.
- Prekorači. Slobodna noga prelazi pored tela branioca. Pivot noga sme da napusti pod dok ideš gore, ali ne sme da se vrati pre nego što lopta napusti ruke.
- Zadrži i završi. Kukovi u branioca, pa gore o tablu.
Coach’s Clipboard ga radi na oba bloka po minut ili dva, prvo bez branioca, zatim protiv branioca sa jastukom, pa uživo. CoachUp predlaže deset zaredom sa jedne strane punom brzinom, sa partnerom.
Naša vežba up-and-under koristi lutku kao branioca koji naseda na fintu i trenera koji dodaje sa krila, a označena je od U14. Rad nogu zavisi od pravila o pivot nozi, pa ga vežbajte polako pre nego što dodate brzinu.