O up-and-under é um contra-movimento no poste. O jogador recebe perto do bloco, gira para ficar de frente para o aro e vende uma finta de arremesso: bola para cima, olhos no aro. Quando o defensor salta ou sobe para dar o toco, o jogador dá um passo cruzado com o pé livre, passando por baixo dos braços do defensor, e finaliza do outro lado.
Por que os técnicos usam
Porque castiga o defensor que aprendeu a parar o primeiro movimento. Um pivô que pontua sem parar com o drop step ou com o arremesso ensina o defensor a contestar cedo. O up-and-under transforma essa contestação numa bandeja. Uma aula do CoachTube sobre pontuar no poste descreve o movimento como a resposta quando a defesa tira o movimento de força.
Como se faz
- Fique de frente com o giro. Gire por completo para que a finta pareça de verdade.
- Venda a finta. Bola e olhos para cima, pernas ainda flexionadas. Uma finta com as pernas esticadas não engana ninguém.
- Passo cruzado. O pé livre cruza à frente do corpo do defensor. O pé de pivô pode sair do chão quando você sobe, mas não pode voltar a tocar o chão antes de a bola sair das mãos.
- Prenda e finalize. Quadril no defensor, depois suba e finalize na tabela.
O Coach’s Clipboard treina o movimento nos dois blocos por um ou dois minutos seguidos, primeiro sem defensor, depois contra um defensor com escudo, depois ao vivo. O CoachUp sugere dez seguidos de um lado em velocidade máxima com um parceiro.
Nosso exercício de up-and-under usa um boneco como o defensor que cai na finta e um técnico passando da ala, e é indicado a partir do U14. O trabalho de pés depende da regra do pé de pivô, então treine devagar antes de colocar velocidade.