A bandeja de força é uma bandeja com impulsão dos dois pés. O jogador entra driblando, junta a bola com uma parada em um tempo perto da cesta, leva a bola ao queixo com os cotovelos para fora, depois sobe reto com os dois pés e deixa a bola na tabela. Uma bandeja com um pé vai para cima e para frente; uma bandeja de força vai para cima.
Por que os técnicos usam
Porque é equilibrada e difícil de desestabilizar. Um defensor ao lado de uma bandeja com um pé pode empurrar o jogador no ar e tirar o arremesso. Um jogador que sai do chão com os dois pés, com a bola protegida embaixo do queixo, consegue absorver esse contato e ainda finalizar. A PGC Basketball chama a bandeja após parada em um tempo de a bandeja mais forte que um jogador jovem pode aprender.
Também é a finalização da maioria dos movimentos de poste, incluindo o drop step e o up-and-under, que terminam com o mesmo salto com os dois pés.
Como se faz
- Parada em um tempo com controle. Os dois pés ao mesmo tempo, perto do bloco, de frente para a cesta.
- Bola no queixo. Duas mãos, cotovelos para fora.
- Reto para cima. Com os dois pés, bola alta na subida.
- Na tabela. Mire no canto de cima do quadrado.
Uma finta de arremesso antes do salto é uma opção comum. O Coach’s Clipboard acrescenta um exercício de “arremesso de força” em que dois defensores com os braços para cima podem empurrar o arremessador, mas não dar toco.
Nosso exercício de bandeja de força usa um cone do lado de fora do bloco para marcar o ponto da parada, com uma fila em cada ala. Ele é classificado como iniciante e indicado a partir do U10. Nosso guia de exercícios de bandeja coloca ele depois da bandeja básica e antes da invertida.