Voima-lay-up on lay-up, joka ponnistetaan kahdelta jalalta. Pelaaja kuljettaa sisään, kokoaa pallon tasajalkapysähdyksellä lähellä koria, tuo pallon leualle kyynärpäät ulospäin, nousee sitten molemmilta jaloilta suoraan ylös ja laskee pallon levyn kautta. Yhden jalan lay-up menee ylös ja eteen; voima-lay-up menee ylös.
Miksi valmentajat käyttävät sitä
Koska se on tasapainoinen ja pelaajaa on vaikea horjuttaa. Yhden jalan lay-upin vieressä oleva puolustaja voi tönäistä pelaajaa ilmassa ja viedä heiton. Pelaaja, joka ponnistaa kahdelta jalalta pallo leuan alla suojassa, kestää tuon kontaktin ja viimeistelee silti. PGC Basketball kutsuu tasajalkapysähdyksestä tehtyä lay-upia voimakkaimmaksi lay-upiksi, jonka nuori pelaaja voi oppia.
Se on myös useimpien sisäpeliliikkeiden viimeistely, mukaan lukien drop step ja up-and-under, jotka päättyvät samaan kahden jalan hyppyyn.
Miten se tehdään
- Hallittu tasajalkapysähdys. Molemmat jalat yhtä aikaa, lähellä blokkia, kasvot koriin.
- Pallo leualle. Kaksi kättä, kyynärpäät ulospäin.
- Suoraan ylös. Molemmilta jaloilta, pallo ylhäällä noustessa.
- Levyn kautta. Tähtää neliön yläkulmaan.
Heittoharhautus ennen hyppyä on yleinen vaihtoehto. Coach’s Clipboard lisää ”voimaheitto”-harjoitteen, jossa kaksi kädet ylhäällä olevaa puolustajaa saa tönäistä heittäjää mutta ei blokata.
Voima-lay-up -harjoitteemme merkitsee kartiolla blokin ulkopuolelle pysähdyskohdan, ja jono on kummallakin laidalla. Se on luokiteltu aloittelijatasolle ja merkitty U10-ikäisistä alkaen. Oppaamme lay-up-harjoitteista sijoittaa sen peruslay-upin jälkeen ja ennen reverseä.