Le lay-up en puissance est un lay-up pris sur un appel des deux pieds. Le joueur entre en dribble, ramasse le ballon avec un arrêt simultané près du panier, ramène le ballon sous le menton coudes écartés, puis monte droit sur ses deux pieds et dépose le ballon sur la planche. Un lay-up sur un pied monte vers le haut et vers l’avant ; un lay-up en puissance monte vers le haut.
Pourquoi les coachs l’utilisent
Parce qu’il est équilibré et qu’il est difficile de déséquilibrer le joueur. Un défenseur à côté d’un lay-up sur un pied peut bousculer le joueur en l’air et lui enlever le tir. Un joueur qui décolle sur deux pieds, ballon protégé sous le menton, peut absorber ce contact et finir quand même. PGC Basketball qualifie le lay-up après arrêt simultané de lay-up le plus puissant qu’un jeune joueur puisse apprendre.
C’est aussi la finition de la plupart des mouvements au poste, dont le drop step et le up-and-under, qui se terminent par le même saut sur deux pieds.
Comment le faire
- Arrêt simultané contrôlé. Les deux pieds en même temps, près du poste bas, face au panier.
- Ballon sous le menton. Deux mains, coudes écartés.
- Droit vers le haut. Sur deux pieds, ballon haut pendant la montée.
- Sur la planche. Visez le coin supérieur du carré.
Une feinte de tir avant le saut est une option courante. Coach’s Clipboard ajoute un exercice de « tir en puissance » dans lequel deux défenseurs bras levés peuvent bousculer le tireur mais pas le contrer.
Notre exercice de lay-up en puissance utilise un plot à l’extérieur du poste bas pour marquer l’endroit de l’arrêt, avec une colonne sur chaque aile. Il est classé débutant et indiqué à partir des U10. Notre guide des exercices de lay-up le place après le lay-up de base et avant le lay-up à l’envers.