Siłowy dwutakt to rzut spod kosza z wybicia obunóż. Zawodnik wjeżdża kozłem, zbiera piłkę zatrzymaniem jednoczesnym blisko kosza, przyciąga ją pod brodę z łokciami na zewnątrz, potem wybija się prosto w górę z obu nóg i odkłada piłkę o tablicę. Dwutakt z jednej nogi idzie w górę i do przodu; siłowy dwutakt idzie w górę.
Dlaczego trenerzy go używają
Bo jest stabilny i trudno wytrącić zawodnika z równowagi. Obrońca obok dwutaktu z jednej nogi może trącić zawodnika w powietrzu i odebrać mu rzut. Zawodnik, który wybija się z obu nóg z piłką osłoniętą pod brodą, może przyjąć ten kontakt i mimo to skończyć akcję. PGC Basketball nazywa dwutakt z zatrzymania jednoczesnego najmocniejszym dwutaktem, jakiego może nauczyć się młody zawodnik.
To także wykończenie większości ruchów pod koszem, w tym drop stepu i up-and-under, które kończą się tym samym wyskokiem z obu nóg.
Jak to zrobić
- Kontrolowane zatrzymanie jednoczesne. Obie stopy naraz, blisko bloku, przodem do kosza.
- Piłka pod brodę. Dwie ręce, łokcie na zewnątrz.
- Prosto w górę. Z obu nóg, piłka wysoko przy wyskoku.
- Z tablicy. Celuj w górny róg kwadratu.
Zwód rzutem przed wyskokiem to częsta opcja. Coach’s Clipboard dodaje ćwiczenie „siłowego rzutu”, w którym dwóch obrońców z rękami w górze może trącać rzucającego, ale nie może go blokować.
Nasze ćwiczenie siłowego dwutaktu używa pachołka obok bloku, żeby oznaczyć miejsce zatrzymania, z rzędem na każdym skrzydle. Jest oznaczone jako poziom początkujący i od U10. Nasz poradnik o ćwiczeniach dwutaktu stawia go po podstawowym dwutakcie, a przed dwutaktem pod koszem.