Drop step to najprostszy ruch na niskim poście. Stojąc tyłem do kosza, zawodnik podkoszowy wyczuwa, gdzie jest obrońca. Jeśli obrońca jest po wysokiej stronie, bliżej linii rzutów wolnych, zawodnik obraca się na wyższej stopie i cofa stopę od strony linii końcowej w stronę obręczy. Ten jeden krok ustawia obrońcę za jego plecami, a obręcz przed nim. Siłowy kozioł i wykończenie z dwóch nóg kończą ruch.
Dlaczego trenerzy go używają
Bo zyskuje miejsce, nie musząc nikogo mijać. Obrońca wybrał stronę, żeby zatrzymać ruch do środka; drop step po prostu idzie na stronę, którą oddał. To także podstawa kontr. Gdy obrońca nauczy się go zatrzymywać, up-and-under i hak z wyskoku idą w drugą stronę.
Jak to zrobić
- Najpierw wyczuj. Wysoka strona oznacza drop do linii końcowej; strona linii końcowej oznacza drop do środka.
- Szeroka postawa i cel. Złap oburącz i przyciągnij piłkę pod brodę, zanim się ruszysz.
- Cofnij stopę, potem zablokuj. Krok zyskuje miejsce w stronę obręczy i trzyma obrońcę na twoich plecach.
- Jeden siłowy kozioł, dwie nogi. Mocny kozioł między stopami, potem wybicie z obu nóg i z tablicy. Równowaga wygrywa z szybkością.
Ćwiczenia pod koszem z Coach’s Clipboard prowadzą ruchy najpierw bez obrońcy, potem z obrońcą trzymającym tarczę, a potem na żywo.
Nasze ćwiczenie drop step i siłowe wykończenie używa manekina po wysokiej stronie i trenera podającego ze skrzydła, po obu stronach strefy, i jest oznaczone od U12. Wykończenie jest takie samo jak przy siłowym dwutakcie.