Дроп-степ — самое базовое действие в низком посте. Стоя спиной к кольцу, центровой чувствует, где находится защитник. Если защитник с верхней стороны, ближе к линии штрафного броска, центровой поворачивается на верхней ноге и отводит ногу со стороны лицевой линии назад, к кольцу. Этот один шаг оставляет защитника у него за спиной, а кольцо — перед ним. Силовое ведение и завершение с двух ног доводят действие до конца.
Зачем тренеры его используют
Потому что он отыгрывает пространство, не требуя никого обыгрывать. Защитник выбрал сторону, чтобы закрыть ход в середину; дроп-степ просто идёт в ту сторону, которую он отдал. Это ещё и основа контрдвижений. Когда защитник научится его останавливать, ап-энд-андер и крюк в прыжке идут в другую сторону.
Как это делается
- Сначала почувствуйте. Верхняя сторона — уход к лицевой линии; сторона лицевой — уход в середину.
- Широкая стойка и цель. Ловите двумя руками и подтяните мяч к подбородку, прежде чем двигаться.
- Отведите ногу, затем закройте. Шаг отыгрывает пространство к кольцу и держит защитника у вас за спиной.
- Одно силовое ведение, две ноги. Жёсткий удар мяча между ног, затем вверх с двух ног и через щит. Равновесие важнее скорости.
Упражнения в посте от Coach’s Clipboard отрабатывают действия сначала без защитника, затем с защитником, держащим маты, затем в полную силу.
Наше упражнение Дроп-степ и силовое завершение использует манекен с верхней стороны и тренера, который отдаёт передачу с фланга, с обеих сторон зоны, и отмечено с U12. Завершение такое же, как у силового броска из-под кольца.