Drop step yra pats paprasčiausias judesys žemajame poste. Stovėdamas nugara į krepšį, žaidėjas poste jaučia, kur yra gynėjas. Jei gynėjas aukštojoje pusėje, baudos metimo linijos link, žaidėjas poste pasisuka ant viršutinės kojos ir galinės linijos pusės koją atitraukia atgal link lanko. Tas vienas žingsnis gynėją pastato jam už nugaros, o lanką priešais jį. Vienas jėgos varymas ir užbaigimas nuo abiejų kojų judesį užbaigia.
Kodėl treneriai jį naudoja
Todėl, kad jis laimi vietos nereikėdamas nieko įveikti. Gynėjas pasirinko pusę, kad sustabdytų judesį į vidurį; drop step tiesiog eina į pusę, kurią jis užleido. Tai ir atsakomųjų judesių pagrindas. Kai gynėjas išmoksta jį sustabdyti, up-and-under ir kabliukas šuoliu eina į kitą pusę.
Kaip atliekama
- Pirmiausia pajusk. Aukštoji pusė reiškia atitraukti link galinės linijos; galinės linijos pusė reiškia atitraukti link vidurio.
- Plati stovėsena ir taikinys. Pagauk abiem rankomis ir prieš judėdamas pridėk kamuolį prie smakro.
- Atitrauk, tada užspausk. Žingsnis laimi vietos link lanko ir išlaiko gynėją tau už nugaros.
- Vienas jėgos varymas, abi kojos. Stiprus varymas tarp kojų, tada aukštyn nuo abiejų kojų ir į lentą. Pusiausvyra svarbiau už greitį.
Coach’s Clipboard judesių po krepšiu išskaidymo pratimai judesius po krepšiu pirmiausia atlieka be gynėjo, tada su gynėju, laikančiu pagalvę, tada tikrai.
Mūsų pratimas drop step ir jėgos užbaigimas naudoja manekeną aukštojoje pusėje ir trenerį, perduodantį iš krašto, prie abiejų blokų, ir yra pažymėtas nuo U12. Užbaigimas toks pat kaip jėgos dėjimo.