Ап-энд-андер — это контрдвижение в посте. Игрок ловит мяч у блока, поворачивается лицом к кольцу и продаёт бросковый финт: мяч вверх, взгляд на кольцо. Когда защитник прыгает или выпрямляется, чтобы накрыть бросок, игрок свободной ногой шагает мимо него, под его руками, и завершает с другой стороны.
Зачем тренеры его используют
Потому что он наказывает защитника, который научился останавливать первое движение. Центровой, который раз за разом забивает дроп-степом или броском, приучает своего защитника выходить на бросок рано. Ап-энд-андер превращает этот выход в бросок с двух шагов. Урок CoachTube о результативности в посте описывает его как ответ, когда защита отнимает силовое движение.
Как это делается
- Развернитесь лицом на опорной ноге. Повернитесь полностью, чтобы финт выглядел настоящим.
- Продайте финт. Мяч и взгляд вверх, ноги по-прежнему согнуты. Финт с прямых ног никого не обманет.
- Шаг мимо. Свободная нога проходит мимо корпуса защитника. Опорная нога может оторваться от пола, когда вы идёте вверх, но не должна вернуться на пол до того, как мяч покинет руки.
- Закройте и завершите. Таз в защитника, затем вверх и через щит.
Coach’s Clipboard отрабатывает его на обоих блоках по минуте-две подряд, сначала без защитника, затем против защитника с матом, затем в полную силу. CoachUp предлагает десять подряд с одной стороны на полной скорости с партнёром.
Наше упражнение Ап-энд-андер использует манекен в роли защитника, который покупается на финт, и тренера, отдающего передачу с фланга, и отмечено с U14. Работа ног зависит от правила об опорной ноге, поэтому отрабатывайте её медленно, прежде чем добавлять скорость.