Up-and-under adalah gerakan balasan di post. Pemain menangkap bola dekat blok, pivot untuk menghadap ring, dan meyakinkan tipuan tembak: bola ke atas, mata ke ring. Saat pemain bertahan melompat atau naik untuk memblok, pemain melangkah melewatinya dengan kaki bebas, di bawah lengan pemain bertahan, dan menyelesaikan di sisi lain.
Mengapa pelatih memakainya
Karena gerakan ini menghukum pemain bertahan yang sudah belajar menghentikan gerakan pertama. Pemain post yang terus mencetak poin dengan drop step atau tembakan mengajari pemain bertahannya untuk mengontes lebih awal. Up-and-under mengubah kontes itu menjadi layup. Sebuah pelajaran CoachTube tentang mencetak poin di post menggambarkannya sebagai jawaban saat pertahanan menutup gerakan kuat.
Cara melakukannya
- Menghadap dengan pivot. Berputar penuh agar tipuan tembak tampak nyata.
- Yakinkan tipuannya. Bola dan mata ke atas, kaki tetap ditekuk. Tipuan dengan kaki lurus tidak menipu siapa pun.
- Melangkah melewati. Kaki bebas menyilang melewati badan pemain bertahan. Kaki tumpu boleh lepas dari lantai saat naik, tetapi tidak boleh turun lagi sebelum bola dilepas.
- Kunci dan selesaikan. Pinggul ke pemain bertahan, lalu naik ke papan.
Coach’s Clipboard menjalankannya di kedua blok selama satu atau dua menit sekali jalan, mula-mula tanpa pemain bertahan, lalu melawan pemain bertahan dengan bantalan, lalu langsung. CoachUp menyarankan sepuluh berturut-turut dari satu sisi dengan kecepatan penuh bersama pasangan.
Drill up-and-under kami memakai boneka sebagai pemain bertahan yang termakan tipuan dan pelatih yang mengoper dari sayap, dan diberi label mulai U14. Kerja kakinya bergantung pada aturan kaki tumpu, jadi latih pelan-pelan sebelum menambah kecepatan.