アップ・アンド・アンダーはポストでのカウンタームーブです。選手はブロック付近でボールを受け、ピボットしてゴールに正対し、シュートフェイクを見せます。ボールを上げ、目はリングへ。ディフェンダーがブロックしようと跳ぶか伸び上がったら、選手は空いている足で彼の横を踏み越え、ディフェンダーの腕の下をくぐって、反対側でフィニッシュします。
コーチが使う理由
最初のムーブを止めることを覚えたディフェンダーを罰するからです。ドロップステップやシュートで得点し続けるポストプレーヤーは、自分のディフェンダーに早くチェックすることを教えてしまいます。アップ・アンド・アンダーは、そのチェックをレイアップに変えます。CoachTubeのポスト得点のレッスンは、ディフェンスがパワームーブを消してきたときの答えだと説明しています。
やり方
- ピボットで正対。 シュートフェイクが本物に見えるよう、しっかり回り切る。
- フェイクを見せる。 ボールと目は上、脚は曲げたまま。脚が伸びたフェイクには誰もだまされない。
- 踏み越える。 空いている足がディフェンダーの体の横を越える。跳び上がるときにピボットフットは床を離れてもよいが、ボールを放す前に床に戻ってはいけない。
- 押さえてフィニッシュ。 腰をディフェンダーに当て、ボードに当てて決める。
Coach’s Clipboardは両方のブロックで1回1〜2分ずつ、最初はディフェンダーなし、次にパッドを持ったディフェンダー、そして実戦で行います。CoachUpは、パートナーと片側から全力で10本連続を勧めています。
私たちのアップ・アンド・アンダーのドリルは、フェイクに引っかかるディフェンダー役のダミーと、ウィングからボールを入れるコーチを使い、U14からに分類されています。フットワークはピボットフットのルールに左右されるので、スピードを加える前にゆっくり練習してください。