Ein Training ist eine Dauer und eine Liste von Blöcken. Setz es in die Woche, füll die Minuten mit Übungen, Spielzügen und eigenen Blöcken und nimm das Blatt mit in die Halle.
Auf Laptop oder Tablet stehen die Trainings in einem Wochenkalender: Klick auf eine Zeit, um dort eines zu planen, zieh es, um es zu verschieben, zieh an seinem unteren Rand, um es zu verlängern. Auf dem Handy ist dieselbe Woche eine Agenda, ein Tag unter dem anderen. Ein Training dauert 30 bis 120 Minuten, in Schritten von fünf Minuten.
Dein Wochenplan, einmal festgelegt
Sag dem Planer, an welchen Tagen du trainierst, wann es jeweils beginnt, wie lange es dauert und bis wann. Er setzt all diese Trainings in einem Schritt in den Kalender, keines doppelt, und du kannst jedes einzelne weiterhin ändern.
Blöcke, einer nach dem anderen
Füll die Minuten mit Übungen aus der Bibliothek, eigenen Übungen, Spielzügen und Blöcken in deinen eigenen Worten. Die üblichen sind einen Tipp entfernt: Aufwärmen, dynamisches Dehnen, Trinkpause, Freiwürfe, Trainingsspiel, Teambesprechung, statisches Dehnen, Abwärmen. Jeder Block bekommt seine Uhrzeit, und der Minutenbalken zeigt, was geplant, übrig oder zu viel ist.
Rest auffüllen
Wähl einen Schwerpunkt, etwa Wurf oder Verteidigung, und «Rest auffüllen» ergänzt die übrige Zeit: zuerst ein Aufwärmen, dann Übungen zum Schwerpunkt, ein Spielzug oder ein Teamblock, etwas mit Wettkampf und ein Abwärmen. Es wählt Übungen, die zur Altersstufe deines Teams passen. Dahinter stehen feste Regeln, keine KI: Derselbe Plan bekommt immer dieselben Vorschläge.
Fertige Trainings
Starte mit einer von 6 Vorlagen: Grundlagen für 45 oder 60 Minuten für die Jüngsten sowie Einheiten für Wurf, Verteidigung, Spielvorbereitung und Umschaltspiel ab U14. Jede ist aus Übungen und Spielzügen der Bibliothek gebaut, mit Trinkpausen und dem Abwärmen an ihrem Platz.
Schwerpunktblöcke über mehrere Wochen
Gib ein paar Wochen einen Schwerpunkt, etwa zwei Wochen Verteidigung. Jedes Training im Block geht den nächsten Schritt, vom Einführen und Verfeinern bis zum Anwenden und zum Wettkampf, mit einer Leitübung, die jedes Mal wiederkommt, und einem Test am Schluss zum Vergleich mit dem ersten Training. Gefüllt wird nur die freie Zeit eines Trainings; deine eigenen Blöcke bleiben, wo sie sind.
Coach-Notizen mit Quelle
Während du planst, weisen kurze Notizen auf das hin, was einen zweiten Blick wert ist: noch kein Aufwärmen, eine Übung, die fürs Alter zu lange dauert, eine lange Strecke ohne Trinkpause. Jede sagt, wer es empfiehlt, etwa «Laut USA Basketball …», und nennt die Quelle. Es sind Ratschläge, nie Regeln: Blende eine aus oder alle.
Auf dein Team zugeschnitten
Jedes Training gehört zu einem deiner Teams. Leg die Altersstufe des Teams einmal fest, und die Vorschläge, die Notizen und die übliche Trainingsdauer richten sich danach: 60 Minuten für die U10, 90 für die U16. Die Trainings eines Teams teilen seine Coaches, nie seine Spielerinnen und Spieler.
Drucken, kopieren, synchronisieren
Druck ein sauberes Blatt mit Uhrzeit, Minuten und Coaching-Punkten jedes Blocks. Kopier ein Training auf einen anderen Tag oder hol die ganze letzte Woche nach vorn. Angemeldet synchronisieren sich die Trainings zwischen deinen Geräten und deinem Staff, und ändern zwei Coaches dasselbe Training gleichzeitig, bleiben beide Fassungen erhalten.
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