Übung3 PhasenDauert 4.2 s
Freiwürfe unter Druck
Ein Werfer an der Linie, die Plätze an der Zone sind wie im Spiel besetzt. Ob alle anderen sprinten, hängt vom Wurf ab. Beim Abwurf treten die Verteidiger auf den ersten Plätzen in die Zone und blocken aus, und das Team des Werfers geht zum Brett, so ist jeder Freiwurf auch eine Rebound-Wiederholung.
- Schwierigkeit
- Mittelstufe
- Alter
- U12–Erwachsene
- Minuten
- 10
- Personen
- 6–12
- Coaches
- 1
- Bälle
- 1
- Material
- Kein Material: nur Spielerinnen, Spieler und Bälle.
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Coaching-Punkte
- Eine Routine, jedes Mal: dieselben Dribblings, derselbe Atemzug, derselbe Abwurf.
- Wirf ihn wie den letzten Freiwurf eines knappen Spiels: Bei einem Fehlwurf läuft das Team.
- Die Verteidiger auf den ersten Plätzen treten in die Zone und nehmen zuerst Kontakt auf.
- Die Mitspieler des Werfers kämpfen um die innere Position, statt dem Ball zuzuschauen.
Phase für Phase
1Phase 1
Jedes Mal dieselbe Routine: Füsse setzen, gleich viele Dribblings, ein Atemzug, dann werfen. Niemand an der Zone bewegt sich vor dem Abwurf.
- S wirft
2Phase 2
Ball in der Luft: Die Verteidiger treten in die Zone und blocken die Mitspieler des Werfers aus; X3 blockt den Werfer an der Linie aus.
- X1 cuttet auf den linken Block
- X2 cuttet auf den rechten Block
- O1 cuttet auf den linken Block
- O2 cuttet auf den rechten Block
- X3 cuttet in den High Post
- S cuttet zum Nail
3Phase 3
Bei einem Fehlwurf nimmt der Verteidiger, der den Ball holt, ihn ans Kinn und spielt den Outlet-Pass zum Coach. Bei einem Treffer punktet das Team des Werfers, und der nächste Werfer tritt an.
- C cuttet auf den rechten Flügel
- X2 passt zu C
Varianten
- One-and-one: Der zweite Wurf nur, wenn der erste trifft.
- Teamziel: zehn Treffer aus zwölf Versuchen, sonst sprinten alle eine Länge.
- Müde werfen: Freiwürfe direkt nach einem Konditionslauf.