Übung2 PhasenDauert 5 s
Würfe von Ellbogen zu Ellbogen
Ein Werfer und ein Rebounder. Der Werfer täuscht weg und schneidet von einem Ellbogen zum anderen, fängt den Pass beim Ankommen und wirft; der Partner holt den Rebound und spielt ihn auf dem Weg zurück an. Zehn Würfe, dann Wechsel.
- Trainiert
- WurfBeinarbeit
- Schwierigkeit
- Mittelstufe
- Alter
- U12–Erwachsene
- Minuten
- 8
- Personen
- 2–3
- Bälle
- 1
- Material
- Kein Material: nur Spielerinnen, Spieler und Bälle.
Lass sie laufen, kipp sie, pass sie an dein Training an. Gratis starten. Kein Konto, keine Installation.
Coaching-Punkte
- Verkaufe die Täuschung, dann schneide hart: Der Werfer ist in Bewegung, wenn der Ball kommt.
- Zuerst der innere Fuss, damit der Körper schon zum Korb gedreht ist.
- Hände als Ziel bereit vor dem Fang.
- Spring und lande am selben Punkt; seitliches Abdriften heisst Fehlwurf links oder rechts.
Phase für Phase
1Phase 1
Täusche nach oben an, dann schneide zum rechten Ellbogen. Der Pass kommt, wenn du ankommst: innerer (linker) Fuss zuerst, zum Korb drehen, werfen.
- S cuttet zum rechten Elbow
- R passt zu S
- S wirft
2Phase 2
R holt den Rebound und spielt sofort an. Zurück zum linken Ellbogen: Jetzt ist der rechte Fuss der innere. Kein seitliches Abdriften in der Luft.
- S cuttet zum linken Elbow
- R passt zu S
- S wirft
Varianten
- Drei Spieler, zwei Bälle, eine Minute: 15 von 25 treffen oder nochmals.
- Wurftäuschung beim Fang, ein Dribbling in die Zone und ein kurzer Sprungwurf.
- Vom Ellbogen zum Flügel und zurück für einen längeren Cut.