Gyakorlat2 fázisIdőtartam: 5 mp
Dobás büntetősaroktól büntetősarokig
Egy dobó és egy lepattanózó. A dobó elcselez, és egyik büntetősaroktól a másikig vág, érkezéskor átveszi a passzt, és dob; a társ leszedi, és visszafelé újra passzol neki. Tíz dobás, aztán csere.
- Nehézség
- Középhaladó
- Életkor
- U12–Felnőtt
- Perc
- 8
- Játékosok
- 2–3
- Labdák
- 1
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Add el a cselt, aztán vágj keményen: a dobó mozgásban van, amikor a labda érkezik.
- Előbb a belső láb, hogy a tested már a gyűrű felé forduljon.
- Kezek célként készen az átvétel előtt.
- Ugyanoda ugorj fel és érkezz; az oldalra sodródás balra vagy jobbra hibázott dobást jelent.
Fázisról fázisra
11. fázis
Csel felfelé, aztán vágás a jobb büntetősarokhoz. A passz akkor jön, amikor odaérsz: belső (bal) láb előbb, fordulj szembe, dobás.
- S befut a büntetővonal jobb sarkához
- R passzol S részére
- S dob
22. fázis
R leszedi, és azonnal passzol. Vissza a bal büntetősarokhoz: most a jobb a belső láb. Nincs oldalra sodródás a levegőben.
- S befut a büntetővonal bal sarkához
- R passzol S részére
- S dob
Változatok
- Három játékos, két labda, egy perc: 25-ből 15 kosár, vagy újra.
- Dobócsel átvételkor, egy labdavezetés a festékbe és rövid felugrásos dobás.
- Büntetősarokból a szélre és vissza a hosszabb vágásért.