VingrinājumsFāzes: 2Ilgst 5 s
Metieni no elkoņa līdz elkonim
Metējs un ķērājs. Metējs izdara fintu pretējā virzienā un ierāvās no viena elkoņa uz otru, ierodoties noķer piespēli un met; partneris izcīna atlēkušo bumbu un piespēlē, kad metējs atgriežas uz otru pusi. Desmit metieni, tad maiņa.
- Attīsta
- MetieniKāju darbs
- Grūtība
- Vidējs
- Vecums
- U12–Pieaugušie
- Minūtes
- 8
- Spēlētāji
- 2–3
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Padariet fintu ticamu, tad spēcīgs ierāviens: metējs kustas, kad bumba pienāk.
- Iekšējā kāja pirmā uz grīdas, lai ķermenis jau būtu pagriezts pret grozu.
- Rokas gatavas kā mērķis pirms noķeršanas.
- Atsperieties un piezemējieties tajā pašā vietā; aizslīdēšana uz sāniem nozīmē netrāpījumu pa kreisi vai pa labi.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Fints uz augšu, tad ierāviens uz labo elkoni. Piespēle pienāk reizē ar jums: iekšējā (kreisā) kāja uz grīdas, pagriezieties pret grozu, metiet.
- S ieraujas uz labo soda laukuma stūri
- R piespēlē spēlētājam S
- S met
22. fāze
R izcīna bumbu un uzreiz piespēlē. Atpakaļ uz kreiso elkoni: tagad labā kāja ir iekšējā. Bez aizslīdēšanas uz sāniem gaisā.
- S ieraujas uz kreiso soda laukuma stūri
- R piespēlē spēlētājam S
- S met
Varianti
- Trīs spēlētāji, divas bumbas, viena minūte: 15 no 25 vai no jauna.
- Metiena fints noķerot, viens dribls zonā un īss metiens.
- No elkoņa līdz spārnam un atpakaļ garākam ierāvienam.