ड्रिल2 चरण5 सेकंड की
एल्बो-टू-एल्बो शूटिंग
एक शूटर और एक रीबाउंडर। शूटर दूर की ओर फ़ेक करता है और एक एल्बो से दूसरी तक कट करता है, पहुँचते ही पास पकड़कर शूट करता है; साथी रीबाउंड लेकर उसके दूसरी ओर लौटते समय उसे पास देता है। दस शॉट, फिर बदलें।
- कठिनाई
- मध्यम
- उम्र
- U12–वयस्क
- मिनट
- 8
- खिलाड़ी
- 2–3
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- फ़ेक असली बनाएँ, फिर ज़ोर से कट: गेंद आते समय शूटर चल रहा होता है।
- अंदर वाला पैर पहले, ताकि शरीर पहले से रिम की ओर हो।
- कैच से पहले हाथ निशाने के रूप में तैयार।
- एक ही जगह उछलें और उतरें; बगल में बहने का मतलब बाएँ या दाएँ मिस।
चरण दर चरण
1चरण 1
टॉप की ओर फ़ेक, फिर दाईं एल्बो तक कट। पहुँचते ही पास आता है: अंदर वाला (बायाँ) पैर नीचे, सीधे हों, शूट।
- S, दाईं एल्बो की ओर कट करता है
- R, S को पास देता है
- S शूट करता है
2चरण 2
R रीबाउंड लेकर तुरंत पास देता है। बाईं एल्बो पर वापस: अब दायाँ पैर अंदर वाला है। हवा में बगल की ओर न बहें।
- S, बाईं एल्बो की ओर कट करता है
- R, S को पास देता है
- S शूट करता है
बदलाव
- तीन खिलाड़ी, दो गेंदें, एक मिनट: 25 में 15 बनाएँ या फिर से।
- कैच पर शॉट फ़ेक, लेन में एक ड्रिबल और छोटा जंपर।
- लंबे कट के लिए एल्बो से विंग और वापस।