ड्रिल3 चरण8.7 सेकंड की
वन-ड्रिबल पुल-अप
शूटर V-कट करके विंग पर आता है और कोच से कैच करता है। कुर्सी बेसलाइन की तरफ़ से क्लोज़आउट करते डिफेंडर की जगह है, इसलिए शूटर गेंद को बीच की ओर रिप करता है और एक ज़ोरदार ड्रिबल से एल्बो पर जंपर के लिए उठता है। फिर दूसरी तरफ़ भी यही।
- क्या सिखाता है
- शूटिंगबॉल हैंडलिंगफ़ुटवर्क
- कठिनाई
- उन्नत
- उम्र
- U14–वयस्क
- मिनट
- 10
- खिलाड़ी
- 1–4
- कोच
- 1
- गेंदें
- 4
- उपकरण
- 2कुर्सी
- 1बॉल रैक
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- कैच के लिए तैयार: अंदर वाला पैर नीचे, घुटने मुड़े, कंधे पहले से रिम की ओर।
- क्लोज़आउट पढ़ें: वह बेसलाइन से आ रहा है, इसलिए रिप बीच की ओर।
- एक ड्रिबल से दूरी तय करें: गेंद को आगे धकेलें और जाकर पकड़ें।
- तेज़ 1-2 या जंप स्टॉप से संतुलन में रुकें और सीधे ऊपर उठें; बहकें नहीं।
चरण दर चरण
1चरण 1
V-कट: अपने डिफेंडर को ब्लॉक की ओर ले जाएँ, अंदर वाला पैर जमाएँ और विंग पर बाहर निकलें। अंदर वाला पैर नीचे रखकर कैच करें, पहले से रिम की ओर मुँह।
- S, दायाँ विंग की ओर कट करता है
- C, S को पास देता है
2चरण 2
क्लोज़आउट बेसलाइन की तरफ़ से है, इसलिए बीच खुला है: शरीर के सामने नीचे से रिप करें, एक लंबी, ज़ोरदार ड्रिबल, और एल्बो पर रुककर शॉट।
- S, दाईं एल्बो की ओर ड्रिबल करता है
- S शूट करता है
3चरण 3
दूसरी तरफ़ दौड़कर दोहराएँ; दाएँ विंग पर ड्रिबल बाएँ हाथ से थी, यहाँ दाएँ हाथ से। V-कट, कैच, रिप, एक ड्रिबल, सीधे ऊपर।
- S, बायाँ विंग की ओर कट करता है
- C, S को पास देता है
- S, बाईं एल्बो की ओर ड्रिबल करता है
- S शूट करता है
बदलाव
- कुर्सी को ऊपर वाली तरफ़ रखें और बेसलाइन से जाकर शॉर्ट कॉर्नर पुल-अप लें।
- कुर्सी की जगह असली डिफेंडर रखें जो क्लोज़आउट करके खेलता रहे।
- पाँच अंदर डालें, फिर साइड बदलें; दो मिनट में सफल शॉट गिनें।