CvičeníPočet fází: 3Trvá 8.7 s
Střela z výskoku po jednom driblinku
Střelec si naběhne do tvaru V na křídlo a dostane míč od trenéra. Židle zastupuje obránce, který vystupuje od základní čáry, takže střelec přenese míč doprostřed a po jednom důrazném driblinku vystoupí do střely z lokte. Pak totéž na druhé straně.
- Obtížnost
- Pokročilý
- Věk
- U14–Dospělí
- Minuty
- 10
- Hráči
- 1–4
- Trenéři
- 1
- Míče
- 4
- Pomůcky
- 2Židle
- 1Vozík na míče
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Chyťte připraveni: vnitřní noha na zemi, kolena pokrčená, ramena už natočená k obroučce.
- Čtěte vystoupení: jde od základní čáry, proto přenesení míče jde doprostřed.
- Jeden driblink pokryje prostor: vypíchněte míč daleko a doběhněte si pro něj.
- Zastavte se v rovnováze rychlým krokem 1-2 nebo zastavením snožmo a vyskočte rovně; bez padání do strany.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Naběhnutí do V: odveďte obránce k nízkému bloku, došlápněte vnitřní nohou a vyběhněte na křídlo. Chyťte s vnitřní nohou na zemi, už čelem k obroučce.
- S sbíhá na pravé křídlo
- C přihrává hráči S
2Fáze 2
Vystoupení přichází od základní čáry, takže střed je volný: přeneste míč nízko před tělem, jeden dlouhý důrazný driblink a zastavte se na lokti ke střele.
- S: driblink na pravý loket
- S střílí
3Fáze 3
Sprint na druhou stranu a opakujte; na pravém křídle byl driblink levou rukou, tady pravou. Naběhnutí do V, chycení, přenesení, jeden driblink, výskok rovně nahoru.
- S sbíhá na levé křídlo
- C přihrává hráči S
- S: driblink na levý loket
- S střílí
Varianty
- Postavte židli na horní stranu a jeďte podél základní čáry ke střele z výskoku z krátkého rohu.
- Vyměňte židli za skutečného obránce, který vystoupí a hraje dál.
- Pět proměněných, pak výměna strany; počítejte koše za dvě minuty.