Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 8.7 δευτ.
Σουτ με σταμάτημα μετά από μία ντρίμπλα
Ο σουτέρ ξεμαρκάρεται με κόψιμο σε σχήμα V στην πτέρυγα και παίρνει την μπάλα από τον προπονητή. Μια καρέκλα παίζει τον αμυντικό που κάνει closeout από την πλευρά της τελικής γραμμής, οπότε ο σουτέρ περνά την μπάλα προς το κέντρο και ανεβαίνει μετά από μία δυνατή ντρίμπλα για σουτ από τον αγκώνα. Μετά το ίδιο από την άλλη πλευρά.
- Δυσκολία
- Προχωρημένο
- Ηλικίες
- U14–Ενήλικες
- Λεπτά
- 10
- Παίκτες
- 1–4
- Προπονητές
- 1
- Μπάλες
- 4
- Εξοπλισμός
- 2Καρέκλα
- 1Καρότσι μπαλών
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Πιάστε έτοιμοι: εσωτερικό πόδι κάτω, γόνατα λυγισμένα, ώμοι ήδη γυρισμένοι στο στεφάνι.
- Διαβάστε το closeout: έρχεται από την τελική γραμμή, οπότε το πέρασμα πηγαίνει στο κέντρο.
- Μία ντρίμπλα κερδίζει χώρο: σπρώξτε την μπάλα μακριά και τρέξτε να τη βρείτε.
- Σταματήστε ισορροπημένοι με γρήγορο 1-2 ή σταμάτημα με τα δύο πόδια και ανεβείτε ίσια· χωρίς να γέρνετε.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Κόψιμο V: πάρτε τον αμυντικό σας προς το μπλοκ, πατήστε γερά το εσωτερικό πόδι και βγείτε στην πτέρυγα. Πιάστε με το εσωτερικό πόδι κάτω, ήδη απέναντι στο στεφάνι.
- S κόβει στο δεξί φτερό
- C πασάρει στον S
2Φάση 2
Το closeout έρχεται από την τελική γραμμή, άρα το κέντρο είναι ανοιχτό: περάστε την μπάλα χαμηλά μπροστά από το σώμα, μία μακριά δυνατή ντρίμπλα και σταματήστε στον αγκώνα για σουτ.
- S ντριμπλάρει στον δεξί αγκώνα
- S σουτάρει
3Φάση 3
Σπριντ στην άλλη πλευρά και επαναλάβετε· στη δεξιά πτέρυγα η ντρίμπλα ήταν με το αριστερό, εδώ με το δεξί. Κόψιμο V, υποδοχή, πέρασμα, μία ντρίμπλα, ανεβείτε ίσια.
- S κόβει στο αριστερό φτερό
- C πασάρει στον S
- S ντριμπλάρει στον αριστερό αγκώνα
- S σουτάρει
Παραλλαγές
- Βάλτε την καρέκλα από την πάνω πλευρά και πηγαίνετε από την τελική γραμμή για σουτ με σταμάτημα από την κοντή γωνία.
- Αντικαταστήστε την καρέκλα με πραγματικό αμυντικό που κάνει closeout και συνεχίζει να παίζει.
- Βάλτε πέντε, μετά αλλαγή πλευράς· μετρήστε τα καλάθια σε δύο λεπτά.