Άσκηση2 φάσειςΔιαρκεί 5 δευτ.
Σουτ από αγκώνα σε αγκώνα
Ένας σουτέρ και ένας ριμπάουντερ. Ο σουτέρ προσποιείται προς την άλλη μεριά και κόβει από τον έναν αγκώνα στον άλλον, πιάνει την πάσα καθώς φτάνει και σουτάρει· ο συμπαίκτης παίρνει το ριμπάουντ και του πασάρει στην επιστροφή. Δέκα σουτ, μετά αλλαγή.
- Εξασκεί
- ΣουτΔουλειά ποδιών
- Δυσκολία
- Μεσαίο
- Ηλικίες
- U12–Ενήλικες
- Λεπτά
- 8
- Παίκτες
- 2–3
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Πουλήστε την προσποίηση, μετά κόψτε δυνατά: ο σουτέρ κινείται όταν έρχεται η μπάλα.
- Πρώτα το εσωτερικό πόδι, ώστε το σώμα να είναι ήδη γυρισμένο στο στεφάνι.
- Χέρια έτοιμα ως στόχος πριν από την υποδοχή.
- Ανεβείτε και προσγειωθείτε στο ίδιο σημείο· το πλάγιο γλίστρημα σημαίνει αστοχία αριστερά ή δεξιά.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Προσποίηση προς τα πάνω, μετά κόψιμο στον δεξί αγκώνα. Η πάσα έρχεται όταν φτάνετε: εσωτερικό (αριστερό) πόδι πρώτο, ευθυγράμμιση με το καλάθι, σουτ.
- S κόβει στον δεξί αγκώνα
- R πασάρει στον S
- S σουτάρει
2Φάση 2
Ο R παίρνει το ριμπάουντ και πασάρει αμέσως. Πίσω στον αριστερό αγκώνα: τώρα το εσωτερικό πόδι είναι το δεξί. Χωρίς πλάγιο γλίστρημα στον αέρα.
- S κόβει στον αριστερό αγκώνα
- R πασάρει στον S
- S σουτάρει
Παραλλαγές
- Τρεις παίκτες, δύο μπάλες, ένα λεπτό: βάλτε 15 στα 25 ή ξανά.
- Προσποίηση σουτ στην υποδοχή, μία ντρίμπλα μέσα στη ρακέτα και κοντό τζαμπ σουτ.
- Από τον αγκώνα στην πτέρυγα και πίσω για πιο μακρύ κόψιμο.