УпражнениеФаз: 2Длится 5 с
Броски с локтя на локоть
Бросающий и подбирающий. Бросающий финтит в другую сторону и рвётся с одного локтя на другой, ловит передачу на подходе и бросает; партнёр подбирает и пасует ему на обратном пути. Десять бросков, затем смена.
- Тренирует
- БросокРабота ног
- Сложность
- Средний уровень
- Возраст
- U12–Взрослые
- Минуты
- 8
- Игроки
- 2–3
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Продайте финт, затем резкий рывок: бросающий в движении, когда приходит мяч.
- Сначала ближняя к центру нога, чтобы тело уже было развёрнуто к кольцу.
- Руки готовы как цель до ловли.
- Выпрыгивайте и приземляйтесь в одну точку; уход в сторону означает промах влево или вправо.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Финт вверх, затем рывок к правому локтю. Передача приходит, когда вы приходите: сначала ближняя к центру (левая) нога, разворот к кольцу, бросок.
- S делает рывок в правый угол штрафной линии
- R отдаёт передачу игроку S
- S бросает по кольцу
2Фаза 2
R подбирает и сразу пасует. Обратно к левому локтю: теперь ближняя к центру нога правая. Никакого ухода в сторону в воздухе.
- S делает рывок в левый угол штрафной линии
- R отдаёт передачу игроку S
- S бросает по кольцу
Варианты
- Трое игроков, два мяча, минута: забить 15 из 25 или ещё раз.
- Финт броском при ловле, один удар в зону и короткий бросок в прыжке.
- С локтя на фланг и обратно для более длинного рывка.