Exercício2 fasesDura 5 s
Arremesso de cotovelo a cotovelo
Um arremessador e um reboteiro. O arremessador finta para fora e corta de um cotovelo para o outro, recebe o passe ao chegar e arremessa; o parceiro pega o rebote e passa de novo quando ele volta para o outro lado. Dez arremessos, depois troca.
- Treina
- ArremessoTrabalho de pés
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U12–Adulto
- Minutos
- 8
- Jogadores
- 2–3
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Venda a finta, depois corte forte: o arremessador está em movimento quando a bola chega.
- Pé de dentro primeiro, para o corpo já estar virado para o aro.
- Mãos prontas como alvo antes da recepção.
- Suba e aterrisse no mesmo ponto; cair para o lado significa errar pela esquerda ou pela direita.
Fase a fase
1Fase 1
Finte para cima, depois corte para o cotovelo direito. O passe chega quando você chega: pé de dentro (esquerdo) primeiro, alinhe-se e arremesse.
- S corta para o cotovelo direito
- R passa para S
- S arremessa
2Fase 2
R pega o rebote e passa na hora. De volta ao cotovelo esquerdo: agora o pé direito é o de dentro. Sem cair para o lado no ar.
- S corta para o cotovelo esquerdo
- R passa para S
- S arremessa
Variações
- Três jogadores, duas bolas, um minuto: converta 15 de 25 ou repete.
- Finta de arremesso na recepção, um drible para dentro do garrafão e um arremesso curto.
- Do cotovelo para a ala e de volta, para um corte mais longo.