تمرين2 مراحلمدته 5 ث
التسديد من مرفق إلى مرفق
مسدد ومتابع. يموّه المسدد في الاتجاه المعاكس ويقطع من مرفق إلى الآخر، ويستلم التمريرة لحظة وصوله ويسدد؛ يتابع الزميل ويمرّر إليه وهو عائد إلى الجهة الأخرى. عشر تسديدات، ثم تبديل.
- يدرّب
- التسديدحركة القدمين
- الصعوبة
- متوسط
- الأعمار
- U12–الكبار
- الدقائق
- 8
- اللاعبون
- 2–3
- الكرات
- 1
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- اجعل التمويه مقنعًا، ثم اقطع بقوة: المسدد يتحرك عندما تصل الكرة.
- القدم الداخلية على الأرض أولًا، فيكون الجسم مستديرًا نحو الحلقة مسبقًا.
- اليدان جاهزتان كهدف قبل الاستلام.
- اقفز وانزل في المكان نفسه؛ الانجراف الجانبي يعني إخفاقًا يمينًا أو يسارًا.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
تمويه نحو الأعلى، ثم قطع إلى المرفق الأيمن. تصل التمريرة لحظة وصولك: القدم الداخلية (اليسرى) على الأرض، واجه السلة، وسدّد.
- S يقطع إلى المرفق الأيمن
- R يمرّر إلى S
- S يسدّد
2المرحلة 2
يتابع R ويمرّر فورًا. العودة إلى المرفق الأيسر: الآن القدم اليمنى هي الداخلية. لا انجراف جانبي في الهواء.
- S يقطع إلى المرفق الأيسر
- R يمرّر إلى S
- S يسدّد
صيغ بديلة
- ثلاثة لاعبين، كرتان، دقيقة واحدة: سجّل 15 من 25 أو أعد.
- تمويه التسديد عند الاستلام، وتنطيطة واحدة إلى المنطقة، وتسديدة قفز قصيرة.
- من المرفق إلى الجناح والعودة لقطع أطول.