Exercice2 phasesDure 5 s
Tir de coude à coude
Un tireur et un rebondeur. Le tireur feinte à l'opposé et coupe d'un coude à l'autre, reçoit la passe en arrivant et tire ; le partenaire prend le rebond et le sert sur le chemin du retour. Dix tirs, puis on change.
- Difficulté
- Intermédiaire
- Âges
- U12–Adulte
- Minutes
- 8
- Joueurs
- 2–3
- Ballons
- 1
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Vendez la feinte, puis coupez fort : le tireur est en mouvement quand le ballon arrive.
- Pied intérieur en premier, pour que le corps soit déjà tourné vers le cercle.
- Mains prêtes comme cible avant la réception.
- Montez et retombez au même endroit ; dériver sur le côté veut dire un échec à gauche ou à droite.
Phase par phase
1Phase 1
Feinte vers le haut, puis coupe vers le coude droit. La passe arrive quand vous arrivez : pied intérieur (gauche) en premier, face au panier, tir.
- S coupe vers le coude droit
- R passe à S
- S tire
2Phase 2
R prend le rebond et sert aussitôt. Retour au coude gauche : maintenant le pied droit est le pied intérieur. Pas de dérive sur le côté en l'air.
- S coupe vers le coude gauche
- R passe à S
- S tire
Variantes
- Trois joueurs, deux ballons, une minute : 15 sur 25 ou on recommence.
- Feinte de tir à la réception, un dribble dans la raquette et un tir en suspension court.
- Du coude à l'aile et retour pour une coupe plus longue.