Exercice4 phasesDure 5.2 s
Le tour du monde
Sept coupelles en arc autour du panier. Le tireur va de la position 1, sur la ligne de fond droite, à la position 7, sur la ligne de fond gauche, et revient, en n'avançant qu'après un panier, pendant qu'un partenaire prend le rebond et passe. En version jeu, c'est le grand classique des playgrounds.
- Travaille
- Tir
- Difficulté
- Débutant
- Âges
- U8–U14
- Minutes
- 8
- Joueurs
- 2–3
- Ballons
- 1
- Matériel
- 7Coupelle
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Pieds et épaules face au cercle à chaque position, avant la réception.
- Le même tir de chaque position : l'angle change, pas le geste.
- Les tirs avec la planche depuis les positions 2 et 6 sont autorisés et malins ; visez le coin supérieur du carré.
- Le rebondeur passe au bon moment et précisément dans la poche de tir.
Phase par phase
1Phase 1
Position 1, ligne de fond droite. Placez-vous face au panier et tirez ; le rebondeur va chercher le ballon, qu'il rentre ou non.
- S tire
2Phase 2
Un panier vous fait avancer : pas vers la position 2, montrez une cible, recevez prêt à tirer, pieds déjà placés.
- S coupe
- R passe à S
- S tire
3Phase 3
Position 3, puis le milieu en position 4. La même routine à chaque tir : réception, placement, montée.
- S coupe vers le coude droit
- R passe à S
- S tire
4Phase 4
Continuez le tour jusqu'à la position 7, sur la ligne de fond gauche, puis revenez jusqu'au bout. Un tir raté, et vous retirez de la même position.
- S coupe vers le centre de la ligne des lancers francs
- R passe à S
- S tire
Variantes
- Reculez les coupelles à la distance des lancers francs, puis à la ligne à trois points.
- Course contre un autre binôme : le premier à faire le tour aller-retour gagne.
- Tir de la dernière chance : après un échec, vous pouvez retirer, mais un deuxième échec vous renvoie en position 1.