ĆwiczenieLiczba faz: 4Trwa 5.2 s
Dookoła świata
Siedem talerzyków ułożonych łukiem wokół kosza. Rzucający przechodzi od pozycji 1 na prawej linii końcowej do pozycji 7 na lewej linii końcowej i z powrotem, przesuwając się dalej tylko po trafieniu, a partner zbiera i podaje. Jako gra to klasyk z podwórkowych boisk.
- Trenuje
- Rzuty
- Trudność
- Początkujący
- Wiek
- U8–U14
- Minuty
- 8
- Zawodnicy
- 2–3
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- 7Talerzyk
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Stopy i barki przodem do obręczy na każdej pozycji, jeszcze przed chwytem.
- Z każdej pozycji ten sam rzut: zmienia się kąt, nie ruch.
- Rzuty z tablicy z pozycji 2 i 6 są dozwolone i rozsądne; celuj w górny róg kwadratu.
- Zbierający podaje w odpowiednim momencie i dokładnie w kieszeń rzutową.
Faza po fazie
1Faza 1
Pozycja 1, prawa linia końcowa. Ustaw się przodem do kosza i rzucaj; zbierający idzie po piłkę, czy wpadnie, czy nie.
- S rzuca
2Faza 2
Trafienie przesuwa cię dalej: krok na pozycję 2, pokaż cel, łap gotowy do rzutu, ze stopami już ustawionymi.
- S ścina
- R podaje do S
- S rzuca
3Faza 3
Pozycja 3, potem środek na pozycji 4. Przy każdym rzucie ta sama rutyna: chwyt, ustawienie, wyskok.
- S ścina na prawy łokieć
- R podaje do S
- S rzuca
4Faza 4
Idź dalej do pozycji 7 na lewej linii końcowej, a potem z powrotem do końca. Pudło oznacza kolejny rzut z tej samej pozycji.
- S ścina na środek linii rzutów wolnych
- R podaje do S
- S rzuca
Warianty
- Odsuń talerzyki na odległość rzutów wolnych, potem na linię rzutów za trzy.
- Wyścig z inną parą: wygrywa ta, która pierwsza przejdzie tam i z powrotem.
- Rzut drugiej szansy: po pudle możesz rzucić jeszcze raz, ale drugie pudło odsyła cię na pozycję 1.