ĆwiczenieLiczba faz: 2Trwa 6.7 s
Rzuty z curla wokół krzeseł
Krzesło na każdym łokciu zastępuje stawiającego zasłonę. Rzucający obiega ciasno jedno krzesło, łapie podanie od trenera ze szczytu i wychodzi do rzutu z wyskoku, potem wraca pod kosz i obiega drugie krzesło.
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U12–Dorośli
- Minuty
- 10
- Zawodnicy
- 1–3
- Trenerzy
- 1
- Piłki
- 4
- Sprzęt
- 2Krzesło
- 1Wózek na piłki
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Biegnij curl mocno i ciasno; jeśli odbijesz szeroko, zasłona nikogo nie zatrzyma.
- Przy chwycie najpierw wewnętrzna noga (krok 1-2), palce, kolana i barki do kosza.
- Pokaż cel obiema rękami, zanim przyjdzie piłka.
- Za każdym razem ten sam rzut: trzymaj wyrzut, aż piłka doleci do obręczy.
Faza po fazie
1Faza 1
Doprowadź obrońcę do krzesła, a potem obiegnij je ciasno: bark ociera się o krzesło, ręce gotowe.
- 1 ścina na środek linii rzutów wolnych
- C podaje do 1
- 1 rzuca
2Faza 2
Z powrotem pod kosz i curl wokół lewego krzesła. Przy chwycie najpierw wewnętrzna noga, barki ustawione do kosza, zanim wyskoczysz.
- 1 ścina na lewy niski post
- 1 ścina na środek linii rzutów wolnych
- C podaje do 1
- 1 rzuca
Warianty
- Fade zamiast curla: odejdź na skrzydło i łap do rzutu za trzy.
- Dodaj obrońcę biegnącego z tyłu, żeby rzucający musiał wybrać curl albo fade.
- Trafić pięć z każdej strony przed zmianą.