Exercício2 fasesDura 7.2 s
Arremesso após corte
Duas filas nas alas. Um ala faz um corte em V atravessando o garrafão até o cotovelo oposto, recebe da outra ala com o pé de dentro primeiro e arremessa. Ele pega o rebote, passa para a fila de onde veio e segue o passe; depois corta o outro lado.
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U12–Adulto
- Minutos
- 8
- Jogadores
- 4–12
- Bolas
- 2
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Corte forte em velocidade de jogo e receba se movendo em direção à bola.
- Pé de dentro primeiro na recepção, para os ombros já estarem alinhados.
- Passador: no tempo certo e no alvo, não antes de quem corta estar livre.
- Peça a bola e mostre as duas mãos.
Fase a fase
1Fase 1
L1 prepara o corte descendo andando, depois faz um corte em V atravessando o garrafão até o cotovelo direito. R1 passa quando ele está livre, não antes; L1 recebe com o pé de dentro primeiro e arremessa.
- L1 corta para o cotovelo direito
- R1 passa para L1
- L1 arremessa
2Fase 2
L1 pega o rebote, passa para L2 na ala esquerda e segue o passe até aquela fila. R1 faz um corte em V até o cotovelo esquerdo e recebe o passe de L2 para o arremesso.
- L1 passa para L2
- L1 corta
- R1 corta para o cotovelo esquerdo
- L2 passa para R1
- R1 arremessa
Variações
- Recepção no topo do arco, finta de arremesso e arremesso após um drible.
- Recepção atrás do arco para uma bola de três.
- Livre escolha: três, finta e pull-up, ou infiltração até o aro.