SlongeHoops
L1L2R1R2

训练2 个阶段时长 7.2 秒

切入投篮

两路侧翼排队。一名侧翼 V 字切横穿三秒区到另一侧肘区,接另一侧翼的传球,内侧脚先落地后出手。他抢下自己的篮板,传给自己来的那一队并跟着球过去;然后另一侧切入。

训练内容
投篮热身脚步
难度
中级
年龄
U12–成人
分钟
8
球员
4–12
球
2
器材
无需器材:只要球员和球。
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教学要点

  • 以比赛速度用力切,迎着球的方向接球。
  • 接球时内侧脚先落地,肩膀就已经对准篮筐。
  • 传球者:时机准、落点准,切入者摆脱之前不要传。
  • 喊球并伸出双手。

逐阶段

  1. L1L2R1R2

    1第 1 阶段

    L1 先往下走做铺垫,再 V 字切横穿三秒区到右肘区。R1 等他摆脱后再传,不要提前;L1 内侧脚先落地接球并投篮。

    • L1 空切到右肘区
    • R1 传球给 L1
    • L1 投篮
  2. L1L2R1R2

    2第 2 阶段

    L1 抢下篮板,传给左翼的 L2,并跟着球排到那一队。R1 V 字切到左肘区,接 L2 的传球投篮。

    • L1 传球给 L2
    • L1 空切
    • R1 空切到左肘区
    • L2 传球给 R1
    • R1 投篮

变式

  • 在弧顶接球,投篮假动作后运一次球跳投。
  • 在三分线外接球投三分。
  • 自由选择:三分、投篮假动作后急停跳投,或者突破上篮。

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