Vježba2 fazaTraje 7.2 s
Šut nakon utrčavanja
Dvije kolone na krilima. Krilo V-utrčavanjem prelazi reket do suprotnog lakta, hvata loptu s drugog krila unutarnjom nogom prvo i šutira. Sam uzima skok, dodaje koloni iz koje je došao i prati svoje dodavanje; zatim utrčava druga strana.
- Razvija
- ŠutZagrijavanjeRad nogu
- Težina
- Srednja razina
- Dob
- U12–Odrasli
- Minute
- 8
- Igrači
- 4–12
- Lopte
- 2
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Utrčavajte snažno, brzinom utakmice, i hvatajte krećući se prema lopti.
- Unutarnja noga na pod pri hvatanju, da su ramena već okrenuta prema košu.
- Dodavač: na vrijeme i precizno, ne prije nego što se igrač koji utrčava oslobodi.
- Tražite loptu i pokažite obje ruke.
Faza po fazu
1Faza 1
L1 priprema utrčavanje hodajući prema dolje, zatim V-utrčavanjem prelazi reket do desnog lakta. R1 dodaje kad je slobodan, ne ranije; L1 hvata unutarnjom nogom prvo i šutira.
- L1 utrčava prema desnom laktu
- R1 dodaje igraču L1
- L1 šutira
2Faza 2
L1 uzima skok, dodaje L2 na lijevom krilu i prati dodavanje u tu kolonu. R1 V-utrčavanjem ide do lijevog lakta i dobiva dodavanje od L2 za svoj šut.
- L1 dodaje igraču L2
- L1 utrčava
- R1 utrčava prema lijevom laktu
- L2 dodaje igraču R1
- R1 šutira
Varijante
- Hvatanje na vrhu luka, finta šuta i šut iz jednog vođenja.
- Hvatanje iza luka za tricu.
- Slobodan izbor: trica, finta šuta i šut iz zaustavljanja, ili prodor do koša.